ダイエット

リバウンド対策はこれ!無駄な間食を防止する方法

みなさん、食べるのを我慢しよう!と決意していたのに、ついつい気持ちに反して、間食してしまった経験ありませんか?どうしても間食をやめられない、そんな方々が多いのではないかとお見ます。 間食しないと決めたのに、気がついたら、無意識のうちに食べていた。 ダイエットをすると決意したのに。。。いつの間にか食べてしまっていた。 誰しも、こんな経験をされたのではないでしょうか?実際には、私もそんな経験を繰り返し […]

美しいボディラインの敵は「骨盤のゆがみ」だった! 「骨盤の役割」と「ゆがみ」による身体への影響は?

骨盤は、上半身と下半身をつないで体を支える大切な部分。なのに腰痛や姿勢など、体のどこかに痛みや不調がおこらないと、なかなか注目されない場所でもあります。身体に不調があって整形外科で診てもらったら骨盤の変形を診断されたり、整体院で指摘されたり、あるいはヨガやパーソナルジムなどで骨盤チェックなどをする機会がないと、なかなか自分では骨盤がゆがんでいることには気づきにくいものです。「身体の要」といわれる骨 […]

【絶対痩せるダイエットvol.1】正しい糖質制限ダイエットを教えます

正しい糖質制限ダイエットの方法 某ダイエットジムによって広く知られるようになった糖質制限ダイエットですが、実際には、糖質制限ダイエットにはいくつかの種類があり、正しい糖質制限が広まっていないのが現状です。 そこで、このコラムでは糖質制限ダイエットの本質、つまり正しい糖質制限に関して、解説します。  まず、糖質制限には2種類あることを説明します。一つは単に糖質を少しだけ制限するだけのゆるい […]

必見!脂肪が増える減る仕組みを知ることがダイエット成功の秘訣!

ダイエットをする上で脂肪がどのように増えたり減ったりするのか、知ることが成功への第一歩です。このコラムではその仕組みをお伝えしていきたいと思います。 脂肪増減を知ることは血糖値やカロリーのことを知ることと似ています。 それでは、まずカロリーについてお伝えします。カロリーは基本的には食事から取り入れられています。そのカロリーは3種類に分類されます。 炭水化物(Carbohydrate)、タンパク質( […]

ダイエットの正しい知識を身に着けて効果的に痩せよう!

昨今、ダイエットには多種多様な方法が存在しています。 アプローチの方法は異なりますが、カロリーの原理原則は全て同じでシンプルです。 【1】カロリー消費量 = カロリー摂取量 の場合:体型は維持されます 【2】カロリー消費量 < カロリー摂取量 の場合:カロリー消費量より摂取量が多ければ太ります 【3】カロリー消費量 > カロリー摂取量 の場合:カロリー摂取量より消費量が多ければ痩せます。 以上のよ […]

糖質制限ダイエット(ケトジェニック)を確実に成功させる秘訣

度々話題になる「糖質制限ダイエット」。 ダイエットに挑戦しようと思った方なら一度は聞いたことがあるかと思います。 ただ、糖質制限ダイエットを実践している方たちに話を聞くと、正しくない方法を行ってしまっているケースをよくみます。 正しい方法はどんなものなのか、成功の秘訣を分かりやすくお伝えしていきます。 正しくない糖質制限ダイエットとは? 例えば、炭水化物を少し控えるようなゆるい糖質制限ダイエットは […]