いわき市には、女性にとって魅力的なジムがたくさんあります。でもせっかくジムに通うのなら、ただ痩せるだけでなく、下腹や太ももなどの気になる部位を引き締めて、美しく痩せたいですよね。そこで大切になってくるのがジム選びです。

今回は、いわき市でダイエットにおすすめのジムを紹介します。どのジムも女性に人気があり、体の引き締め効果が期待できるでしょう。また、ダイエット効果を高めるジムの活用法もお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
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いわき市にはどんなジムがあるの？

ジムはタイプによって利用方法が違います。よってジムを選ぶ際には、まず自分が利用しやすいタイプを決めるのがポイントです。いわき市のジムは下記の3タイプ。

1. パーソナルジム
2. フィットネスジム
3. 24時間ジム

各タイプの特徴について見ていきましょう。

1. パーソナルジム

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムです。トレーナーが、ひとり一人の要望に合わせてプログラムを作成し、運動のやり方を基礎から丁寧に教えてくれます。したがって、運動のやり方がわからない方や一人では不安な方には「パーソナルジム」がおすすめです。ただし、パーソナルジムは完全予約制の店舗が多いため、仕事やプライベートのスケジュール調整が必要な場合があります。

2. フィットネスジム

フィットネスジムとは、営業時間内であれば、いつでも自由に利用できるジムです。スタッフがいる時間帯であれば、マシンの使い方などを教わることもできます。ジムによっては、スタジオやプールが併設されている店舗もあります。トレーナーを必要とせず、一人で自由にトレーニングしたい方には「フィットネスジム」がおすすめです。ただし夕方以降は、時間帯によっては混雑するので注意してください。

3. 24時間ジム

24時間ジムとは、その名の通り、24時間いつでも利用できるジムです。ほとんどの24時間ジムは年中無休なので、曜日に関係なく、早朝でも深夜でもトレーニングができます。また、女性でも使いやすいマシンが導入されているので利用しやすいでしょう。ただし、スタッフが不在となる時間帯で利用される場合には、監視システムや通報システムなどのセキュリティ対策を確認しておく必要があります。

いわき市でダイエットにおすすめのジム5選

それでは、いわき市でダイエットにおすすめのジムを紹介します。具体的には下記の5つです。ぜひこれらの中から、自分に合ったジムを選んでみてください。

1. ファディー いわきPaixPaix店
2. ルネサンスいわき店
3. カーブスいわき植田店
4. エニタイムフィットネスいわき鹿島SC店
5. パーソナルジム ベルダ いわき店

各ジムの特徴やコース・料金プランを見ていきましょう。

1. ファディー いわきPaixPaix店

ファディーいわきPaixPaix店は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジムです。女性専用なので、男性の視線を気にする必要はありません。トレーニングは1回15〜30分の時短メニュー。軽いダンベルやボールを使った「ファンクショナルトレーニング」なので、楽しくあっという間に消化でき、習慣化もしやすいのが魅力です。

しかも、プレミアム会員なら月額7,678円で通い放題。パーソナルトレーニングが予約なしで何回でも受けられます。しかも、いわき駅から徒歩7分の場所にあるのでとても便利です。「PaixPaix」には、ヨークベニマルやマツモトキヨシ、ダイソーなどもあり、ショッピングのついでにサクッと運動して帰ることもできます。

2. ルネサンスいわき店

ルネサンスいわき店は、ユニークなトレーニングプログラムを提供しているフィットネスジムです。たとえば、バレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせた「ボティメイクエクササイズ」や、ボクシングや格闘技の動きをエキサイティングな音楽に合わせて楽しむ「Group Fight」、骨格を本来あるべき位置にリセットし、美しいボディライン・姿勢作りを目指す「骨格リセットエクササイズ」など、全部で15種類。

また、オプションとしてパーソナルトレーニングを受けることも可能です。経験豊富なパーソナルトレーナーが、ひとり一人の要望に合わせたトレーニングプログラムを提案し、マンツーマン指導から2〜3人のグループ指導まで対応しています。

3. カーブスいわき植田店

カーブスいわき植田店は、運動が苦手で不安がある方でも、無理なく利用できる女性専用フィットネスジムです。女性が使いやすいマシンがそろっており、正しい運動方法やマシンの使い方などを、女性トレーナーが丁寧に教えてくれます。また、カーブス独自の運動法により、有酸素運動・筋力運動・柔軟運動がバランスよく行われ、1回30分でウォーキングの約3倍の脂肪燃焼効果が期待できます。

予約も着替えも不要なので、買い物や用事のついでにふらっと利用するのも可能です。女性専用フィットネスジムなので、明るくアットホームな雰囲気の中でトレーニングができ、お友達もできやすいでしょう。

4. エニタイムフィットネスいわき鹿島SC店

エニタイムフィットネスいわき鹿島SC店は、手頃な料金で24時間いつでも利用できるトレーニングジムです。使いやすい高性能マシンや、充実したフリーウエイトが設置されています。スタッフがマシンの使い方を丁寧に教えてくれるファーストオリエンテーション（予約制）があるので、ジムが初めての方でも安心です。

また、24時間365日営業なので、仕事時間が不規則な人でも通いやすく、曜日に関係なく早朝でも深夜でも利用できます。入会すると、日本全国のエニタイムフィットネスが利用できる特典もあるため、出張や旅行先でもトレーニングができて便利です。

5. ベルダいわき店

ベルダいわき店は、加圧（血流制限）トレーニングをマンツーマン指導しているパーソナルジムです。加圧トレーニングとは、定められた部位にベルトを巻き血流を制限することで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い負荷で同等以上の運動効果を得られるトレーニング方法。加圧トレーニングを行うと、脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの分泌が活発となるため、高いダイエット効果が期待できます。

また、筋量・筋力のアップや日常の健康維持、リハビリなど、あらゆるニーズに応えるトレーニングが可能です。最短10分からトレーニングができるので、忙しくて時間のない方でも通いやすいでしょう。

女性のダイエット効果を高めるジムの活用法は？

ダイエット効果を高めるには、ジムを有効活用することがポイントです。具体的には下記の5点を心掛けると、ダイエット効果を高められるでしょう。

1. 1～2日おきに週3回が理想
2. 自分の要望をしっかり伝える
3. 食事方法の指導も受ける
4. 定期的に体重・体脂肪率を測定する
5. まずは2ヶ月後を目標にする

一つずつ詳しく見ていきましょう。

1. 週3回の頻度が理想

ダイエット効果を高めるには、1〜2日おきに週3回通うのが理想です。筋トレや有酸素運動を行うと、その後48時間程度は脂肪が燃えやすい状態が持続します。よって、1〜2日おきに週3回のペースでトレーニングをすれば、1週間を通して脂肪が燃えやすい状態を維持できるのです。週3回通うのが難しい場合には、ジムトレ週2＋家トレ週1でも問題ありません。家トレのやり方はトレーナーに相談してみてください。

2. 自分の要望をしっかり伝える

トレーニングプログラムをトレーナーに作成してもらう場合には、カウンセリングの際に、自分の要望をしっかり伝えることが大切です。目標体重や目指したい体形、引き締めたい部位などを、できるだけ具体的に伝えるようにしましょう。その方が、トレーナーはプログラムを作成しやすくなるため、ダイエット効果を出しやすくなるのです。また、今まで経験したダイエット方法なども伝えておきましょう。

3. 食事方法の指導も受ける

カウンセリングの際には、トレーニング方法と合わせて食事方法の指導も受けるようにしましょう。ダイエット効果を高めるには、食事面からのアプローチが欠かせません。自分の推定基礎代謝量をもとに、1日何カロリーを目安に摂れば良いのか、そのための食材はどのようなものが良いのかなど、トレーナーに相談してみてください。

自分の推定基礎代謝量は「体重 × 基礎代謝基準値」で求められます。基礎代謝基準値とは、体重1kg当たりの基礎代謝量です。「e-ヘルスネット」によると、女性の基礎代謝基準値は、18〜29歳で22.1、30〜49歳で21.9、50〜64歳で20.7。

4. 体重・体脂肪率を測定する

ダイエット効果を高めるには、1週間に1〜2回程度、体重・体脂肪率を測定しましょう。体の変化を小まめにチェックすることで、効果の現れ方をチェックでき、測定結果に応じて食事量を減らすなど、タイムリーな対策が取れるのです。また、1週間ごとに目標があった方が気合が入りますし、モチベーションも維持しやすいでしょう。

ジムによっては、体重・体脂肪率の測定がプログラムに組み込まれていますので、必ず測定し、測定結果を今後の取り組みに活かしてください。

5. まずは2ヶ月後を目標にする

美しく痩せるには「筋トレ × 有酸素運動」がベストな方法です。ただし、週3回のペースでジムに通ったとしても、効果が現れるまでには2ヶ月程度はかかるでしょう。1回のトレーニングで減らせる脂肪は微々たる量でしかありません。それが積み重なって目に見える効果となるまでには、それ相応の時間を要するのです。

適切なトレーニングと食事方法を継続すれば、必ず効果は現れてきます。焦らずに、まずは2ヶ月後を目標に取り組みましょう。

ダイエットには「ファディ―いわきPaixPaix店」がイチオシ

いわき市には魅力的なジムがたくさんありますが、女性のダイエットには「女性専用パーソナルジム」がイチオシです。トレーニング法やプログラムなどが女性に特化されているため、運動初心者の女性でも無理なくトレーニングを続けられます。

今回紹介した中では「ファディ―いわきPaixPaix店」が女性専用パーソナルジムです。スタッフは全員女性なので、明るい雰囲気の中で楽しくトレーニングができます。軽いダンベルやボールを使用して行う「ファンクショナルトレーニング」がメインなので、短時間でサクッと運動ができて効果も出しやすいのが特徴です。

いわき市のジムでダイエット効果を高めよう！

いわき市にはダイエットにおすすめのジムが多くあり、2〜3ヶ月通い続けることで、体重減少はもちろん、気になる部位の引き締め効果も期待できるでしょう。ジムに通い続けるには、自分に合ったジムを選ぶことが大切です。

入会前に、カウンセリングや体験トレーニングを受けてみて、自分が目標とする体に無理なく近づけそうなジムを選びましょう。いわき市でジムをお探しの方は、ぜひ当コラムを参考にしてジムを選び、ダイエット効果を高めてください！

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。