少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。
ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。
女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！
女性専用ジムを選ぶ前に知っておきたい基本知識
「ジムに通いたいけど、男性の視線が気になる…」
そんな不安を抱える女性は少なくありません。女性専用ジムなら、そんな悩みから解放されて運動に集中できます。でも、最近は女性専用ジムの種類も増えてきて、どこを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
女性専用ジムには、大きく分けて総合型フィットネスクラブの女性専用エリア、女性専用の24時間ジム、そして女性専用パーソナルジムの3タイプがあります。それぞれ特徴が異なるので、自分の目的や生活スタイルに合わせて選ぶことが大切です。
ジムに通う目的をはっきりさせることから始めましょう。ダイエットなのか、筋力アップなのか、健康維持なのか。目的によって、最適なジムのタイプは変わってきます。また、ジムに通う頻度や時間帯、予算なども重要な判断材料です。
ポイント1：立地条件は継続の鍵
女性専用ジムを選ぶ際、最も重視すべきは立地条件です。
多くの方が「職場または自宅の近く」で悩まれますが、実際は自宅近くのジムがベストだといいます。なぜなら、ジム通いが楽しくなると、平日だけでなく土日も通いたくなるケースが多いからです。また、トレーニング後に電車で帰るのは疲れますし、自宅近くなら運動着のまま行けるメリットもあります。
「続けられるか不安…」という方は、まずは週1回から始めるのがおすすめです。効果が出やすいのは週2〜3回ですが、無理は禁物。習慣化するまでは、「この日のこの時間に行こう」と決めておくと続けやすくなります。
通いやすさは継続にもつながります。最近は時短トレーニングの流行りもあり、ちょっとした隙間時間に通う方も多く、移動時間の短さは大きなメリットです。
ポイント2：女性専用エリアの有無とセキュリティ
近年のフィットネスクラブでは、女性専用エリアを設置している施設が増えています。女性が特に気にするのは周りからの視線。トレーニングに集中できないという声や、熟練者と同じ空間でトレーニングするのが恥ずかしいという意見も多いんです。
女性専用エリアは文字通り女性しか立ち入れません。初心者が集まることが多く、マシンも女性向けに小さめサイズが用意されていることが多いので扱いやすいのが特徴です。
セキュリティ面も女性専用ジム選びの重要なポイントです。日中はトレーナーが常駐していたり、出入りにはセキュリティカードを使用し、ロッカーも鍵付きなので安心して利用できる施設を選びましょう。また、女性トレーナーが対応してくれるため、体の悩みや女性特有の健康相談もしやすいメリットがあります。
「生理中のトレーニングはどうすればいい？」「産後の体型戻しに効果的なエクササイズは？」など、女性ならではの質問もしやすい環境が整っているかチェックしてみてください。
ポイント3：設備の充実度とクリーンさ
女性専用ジムを選ぶ際、設備の充実度は重要なチェックポイントです。
ジムによってはスタジオレッスン、エステ、岩盤浴など、女性にとって嬉しい設備を備えているところもあります。単に体を鍛えるだけでなく、美容にも配慮してくれているジムなら、女性にとって一石二鳥。ひとつの施設で健康から美容まで完結できれば、時間とお金の節約にもなります。
設備を確認する際は、マシンの種類や数だけでなく、更衣室やシャワールーム、パウダールームなどの付帯設備も要チェック。特に仕事帰りに利用する予定なら、シャワーブースの数や化粧直しスペースの広さは重要です。
また、設備のクリーンさも見逃せないポイント。清掃が行き届いているか、マシンやマットの除菌対策はどうか、更衣室やシャワールームの衛生状態はどうかなど、実際に見学して確認するといいでしょう。
ポイント4：トレーニングサポート体制の充実度
基本的にパーソナルジム以外の一般的なジムでは、「入会後は自分で好きなようにトレーニングしてください」というスタイルが多いです。
しかし、初心者の女性にとっては、マシンの使い方が分からなかったり、どんなトレーニングをすればいいか迷ったりすることも多いでしょう。そんなときに頼りになるのが、充実したトレーニングサポート体制です。
正しく使える自信がないのなら、大きな総合型ジムが安心。常にスタッフがいるので、困った時にフォローしてもらえますし、マンツーマンでマシンの使い方を教えるプランもあるので、そこでしっかり学んだのち、一人でジムでのトレーニングを続けるのも一つの手です。
AI搭載マシンを導入している女性専用パーソナルジムもあります。質の高いパーソナルトレーナーとAIが的確なアドバイスを行うことにより、一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングを提供してくれます。
ポイント5：料金体系の透明性とコストパフォーマンス
料金でジムを比べることもあると思いますが、見るべきは「何ができて、いくらかかるか」です。
走るだけ、ヨガだけ、ボルダリングだけなど、好きな運動が決まっているなら専門ジムもいいと思います。逆にランニングマシンで走りたい、ヨガや筋トレにも挑戦したいという方なら、総合型ジムのほうが、コストパフォーマンスはいいですね。
自分はこれまで運動経験がなく、ほぼ初心者という場合は、専門ジムの決め打ちは避けたほうがリスクが少ないです。体験や見学を活用して、自分に合ったジムを見つけることが大切です。
入会金の有無、月会費の金額、追加料金が発生する可能性、キャンペーン情報なども事前にしっかり確認しておきましょう。
ポイント6：トレーニングプログラムの多様性
女性専用ジムを選ぶ際、トレーニングプログラムの多様性も重要なポイントです。
ダイエット、ボディメイク、健康維持、筋力アップなど、女性のトレーニング目的は多岐にわたります。一人ひとりの目的や体力に合わせたメニューを提案してくれるジムを選ぶことで、無理なく続けられます。
例えば、1回30分の時短トレーニングを採用しているジムなら、忙しい女性でも続けやすいでしょう。また、定期カウンセリングで成果を確認し、メニュー調整や相談ができる体制が整っているジムなら、モチベーションを維持しながら目標に近づけます。
スタジオレッスンが充実しているジムなら、ホットヨガや格闘技系のプログラムなど、さまざまな運動にチャレンジできます。習いごと感覚でお気に入りのメニューを見つけるのもおすすめです。
ポイント7：実績と口コミの確認
最後に、ジムの実績と口コミを確認することも忘れずに。
利用者の成功事例や体験談は、そのジムの効果を知る上で貴重な情報源です。実際に通っている人の声を聞くことで、ジムの雰囲気やトレーナーの対応、トレーニング内容の効果などを具体的にイメージできます。
体験レッスンや見学を活用して、実際の雰囲気を確かめることも大切です。スタッフやトレーナーの対応、他の利用者の様子、施設の清潔さなど、実際に足を運ばないと分からないことも多くあります。
また、メディアで紹介されているジムや、資格を持ったトレーナーが在籍しているジムは、一定の信頼性があると考えられます。
まとめ：自分に合った女性専用ジムで理想の体を手に入れよう
女性専用ジムを選ぶ際の7つのポイントをご紹介しました。立地条件、セキュリティ、設備の充実度、サポート体制、料金体系、プログラムの多様性、実績と口コミ。これらを総合的に判断して、自分に合ったジムを選ぶことが成功への第一歩です。
無理なく続けられる環境を選ぶことが、理想の体を手に入れる近道です。まずは体験や見学を活用して、自分に合ったジムを見つけてください。
女性専用パーソナルジム「FURDI（ファディー）」では、AI搭載マシンを活用した一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを提供しています。1回30分の時短トレーニングで、忙しい女性でも無理なく続けられます。詳しくは女性専用パーソナルジムFURDI（ファディー）の公式サイトをご覧ください。
少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。
美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。
「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」
という方、大歓迎です！
女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
1回、15分～30分程度だから、隙間時間を活用できます！
限られた時間のなかで賢く効率的に、あなたの理想を叶えましょう！
運営者情報と記事の信頼性
女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。
弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。
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