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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

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女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！

パーソナルジムに通い始めたものの、気づけば足が遠のいてしまった。そんな経験はありませんか？

実は、パーソナルジムを半年以上継続できる人の割合はわずか約17％というデータがあります。多くの人が途中で挫折してしまうのです。

でも、安心してください。挫折には明確な理由があり、それを理解すれば継続は決して難しくありません。この記事では、パーソナルジムが続かない原因と、今度こそ成功するための7つの実践的な対策をご紹介します。

パーソナルジムが続かない5つの主な理由

まず、なぜ多くの人がパーソナルジムを続けられないのか、その理由を見ていきましょう。

1. 経済的な負担が大きい

パーソナルジムの料金相場は、入会金を含めて総額20万円前後。一般的なスポーツジムと比べると、かなり高額です。

「ある程度料金が安くないと続けられない」「金銭的余裕が重要」という声は多く、経済的な理由で継続を断念するケースは少なくありません。

2. モチベーションの維持が難しい

最初は高いやる気で通い始めても、結果がすぐに出ないと「自分には効果がないのでは？」と不安になりがち。特に初心者は変化を実感できるまで時間がかかるため、途中で気持ちが折れてしまうのです。

3. スケジュール調整が困難

仕事や家庭の忙しさで、予約した時間に通えない日が続くと、そのまま足が遠のいてしまいます。

通えない日が続くと罪悪感が生まれ、ジムに行くこと自体がストレスになってしまうことも。

4. トレーナーとの相性が合わない

パーソナルジムはマンツーマン指導が基本。トレーナーとの相性が合わないと、トレーニング自体が苦痛になり、継続が難しくなります。

5. アクセスの悪さ

自宅や職場から遠い場所にあると、移動の負担が大きくなります。通うこと自体がストレスになり、継続の妨げになるのです。

挫折を防ぐ7つの対策

では、どうすれば継続できるのでしょうか？ここからは、具体的な対策を7つご紹介します。

対策1：スモールステップで始める

最初から完璧を目指さないこと。

週1回15分の軽い運動から始めるなど、心理的ハードルを下げることが重要です。小さな成功体験を積み重ねることで、自然と週2〜3回のジム通いが可能になります。

対策2：内発的な動機を見つける

「他人に良く思われたい」という外からの動機ではなく、「健康でエネルギッシュでいたい」「長く元気でいたい」という内から湧く動機を持つことが大切です。内発的動機を持つ人は、長期継続率が5.7倍高いという研究結果もあります。

対策3：環境を整える

意志力に頼らず、自動的に健康的な選択ができる環境を作りましょう。運動着を就寝前に準備する、ジムへの動線を確保するなど、小さな工夫が継続につながります。

対策4：目標を細かく設定する

「体重を3kg落とす」「ベンチプレスを10kg上げる」など、具体的な数字で目標を管理すると、達成感を得やすくモチベーションが維持できます。スマホアプリや手帳で進捗を可視化することも効果的です。

対策5：コミュニティを活用する

一人で頑張りすぎないこと。

仲間やトレーナーと目標を共有することで、励まし合いながらトレーニングでき、サボりにくくなります。同じ価値観を持つコミュニティとのつながりは、継続率を3.4倍向上させるというデータもあります。

対策6：通いやすい立地を選ぶ

家や職場から近く、移動の負担が少ないジムを選ぶことで、通うこと自体がストレスになりません。無理なく通える環境を優先することが、挫折防止の最大の秘訣です。

対策7：短時間トレーニングを選ぶ

忙しい方でも続けやすいのが、短時間で効果を実感できるトレーニングプログラム。1回30分程度のタイパトレーニングなら、生活リズムに無理なく組み込めます。

女性専用ジムFURDIなら続けやすい理由

継続のコツを実践するなら、環境選びが重要です。女性専用パーソナルジムFURDI（ファディー）は、挫折を防ぐ仕組みが充実しています。

AI搭載マシンで効率的なトレーニング

FURDIは日本初のAI搭載マシンを導入。質の高いパーソナルトレーナーとAIが連携して、一人ひとりに最適なトレーニングアドバイスを提供します。あなたの運動をAIが的確にチェックするので、正しいフォームで効果的に鍛えられます。

1回30分のタイパトレーニング

時短と結果を両立させる効率的なプログラムで、忙しい方でも無理なく続けられます。短時間で集中してトレーニングできるので、生活リズムに組み込みやすいのが特徴です。

定期カウンセリングで成果を確認

定期的にカウンセリングを実施し、メニューの見直しを行うことで、無理なく目標に近づけるようサポート。モチベーション維持にも効果的です。

女性専用だから安心

女性一人ひとりの目的や体力に合わせたメニューを提案。難しいマシンは使わず、トレーナーが優しくサポートするので、ジムが初めての方も安心して通えます。

シンプルな料金プラン

入会金なしの3つの料金プランで、経済的な負担も軽減。事務手数料5,000円（税込5,500円）とカード発行手数料3,000円（税込3,300円）のみで始められます。

まとめ：今度こそ継続できる！

パーソナルジムが続かない理由は、経済的負担、モチベーション維持の難しさ、スケジュール調整の困難さなど、明確に存在します。

でも、スモールステップで始める、内発的動機を見つける、環境を整えるなどの対策を実践すれば、継続は決して難しくありません。

特に女性専用ジムFURDIのような、AI搭載マシンと30分のタイパトレーニングを提供する環境なら、無理なく続けやすいでしょう。

挫折経験がある方も、今度こそ成功できます。まずは小さな一歩から始めてみませんか？

詳しいプログラムや料金については、女性専用パーソナルジムFURDI（ファディー）の公式サイトをご覧ください。あなたに合ったトレーニングプランがきっと見つかります。

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
1回、15分～30分程度だから、隙間時間を活用できます！
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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。