少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って 女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。
ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。
女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！
パーソナルジムが続かない理由とは？
パーソナルジムに通い始めても、思うように続けられない方は少なくありません。多くの方が数か月で退会してしまう現状があります。
なぜ多くの人が挫折してしまうのでしょうか？
主な理由の一つは、目標設定の問題です。「1か月で10kg痩せる」といった高すぎる目標を掲げると、現実とのギャップに直面してモチベーションが低下します。また、逆に目標を設定していないと、達成感や効果を実感できず、ジムに通うこと自体が目的になってしまいます。
その他にも、トレーニング強度への不安や食事管理の難しさ、時間的・金銭的な調整、トレーナーとの相性問題などが挫折の原因となります。
パーソナルジムを続けるための10のコツ
1. 無理のない目標設定から始める
最初の目標は、達成可能な小さなものにしましょう。「週2回ジムに通う」「1か月で2kg減量する」など、ハードルを下げることが継続の秘訣です。小さな成功体験を積み重ねることで、自信とモチベーションが育ちます。
2. ジム通いを習慣化する
決まった曜日・時間にジムに行くことを習慣にしましょう。最初は「ストレッチだけ」「サウナだけ」でも構いません。ジムの雰囲気に慣れることが大切です。
3. 有酸素運動と筋トレをバランスよく組み合わせる
ランニングだけ、筋トレだけでは飽きてしまいます。両方を組み合わせることで、メニューのバリエーションが豊富になり、継続しやすくなります。筋肉量がアップすれば、代謝が向上してやせやすい体質に変わります。
4. モチベーションを維持する工夫をする
音楽を聴きながらトレーニングする、お気に入りのウェアを用意する、体重や取り組んだメニューを記録するなど、楽しく続けられる工夫をしましょう。SNSに記録を投稿して、仲間と励まし合うのも効果的です。
5. トレーナーとの信頼関係を築く
トレーナーに正直に相談することが大切です。「きつい」「続けられるか不安」といった気持ちを伝えれば、体力レベルや回復状況に応じてトレーニング内容を調整してもらえます。相性が合わない場合は、遠慮せずトレーナーの変更を申し出ましょう。
6. 休息日の重要性を理解する
一般的に、筋力トレーニングは週2～3日の実施が推奨されています。休息日は単なる「休み」ではなく、筋肉が回復し、次のトレーニングに向けて準備をする期間です。オーバートレーニングは、慢性的な疲労や免疫力の低下につながります。
7. 通いやすいジムを選ぶ
自宅や職場から近いジムを選ぶことが継続の鍵です。移動時間がかかると、通うのが負担になり、モチベーションが低下します。営業時間や設備、サービスも確認しましょう。
8. 成長マインドセットを持つ
「やればできる」という前向きな考え方が大切です。「筋トレはキツい、私には継続できない」と自分にブレーキをかけると、実際に継続できなくなります。困難なことでも「挑戦する価値がある」と捉えましょう。
9. 記録をつけて進捗を可視化する
日付、トレーニング種目、セット数、体重、体脂肪率などを記録しましょう。スマートフォンのアプリやノートなど、続けやすい方法を選んでください。自分の努力を可視化することが継続を支えます。
10. AIパーソナルプログラムを活用する
最新のAI搭載マシンを導入しているジムなら、一人ひとりに最適なトレーニングアドバイスを受けられます。AIが運動を的確にチェックし、効率的なトレーニングが期待できます。
女性専用ジムFURDIが実践する継続のための取り組み
女性専用パーソナルジム「FURDI（ファディー）」は、一人ひとりの目的や体力に合わせたメニューを提案し、無理なく続けられる環境を整えています。
FURDIの大きな特徴の一つは、日本初のAI（人工知能）搭載マシンを導入していること。質の高いパーソナルトレーナーとAIが連携して、あなたに合ったパーソナルトレーニングを提供します。
1回30分の「タイパトレーニング」で、時短と結果を両立。忙しい女性でも続けやすいプログラムです。定期カウンセリングで成果を確認し、メニュー調整や相談もできるので、モチベーションを維持しながら目標に近づけます。
入会金なしの3つの料金プランを用意しており、全国に複数の店舗を展開中です。
まとめ：挫折しない習慣化の秘訣
パーソナルジムを続けるコツは、無理のない目標設定、習慣化、モチベーション維持、トレーナーとの信頼関係構築など、多岐にわたります。
特に重要なのは、「続けられる仕組み」を作ることです。
女性専用パーソナルジムFURDIなら、AIパーソナルプログラムと質の高いトレーナーのサポートで、あなたの目標達成をサポートします。1回30分の効率的なトレーニングで、理想のボディを手に入れましょう。
詳しくは、女性専用パーソナルジムFURDI（ファディー）の公式サイトをご覧ください。無料カウンセリングで、あなたに最適なプランをご提案します。
少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。
美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。
「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」
という方、大歓迎です！
女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
1回、15分～30分程度だから、隙間時間を活用できます！
限られた時間のなかで賢く効率的に、あなたの理想を叶えましょう！
運営者情報と記事の信頼性
女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。
弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。
-
[wpp post_type=’column’ thumbnail_width=80 thumbnail_height=80 limit=4 stats_views=0]