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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！

「今度こそ理想の体型になる！」と意気込んでジムに入会したのに、気づけば会員証だけが財布の中で眠っている…。

そんな経験はありませんか？

実は、女性の86％がジム通いで挫折を経験しています。でも、諦める必要はありません。挫折する理由を知り、適切な対策を取れば、誰でも継続できるのです。

この記事では、女性がジムで挫折する主な理由と、それを乗り越える具体的な方法を7つご紹介します。

女性がジムで挫折する理由トップ7

ジムが続かない理由の第1位は「通うのが面倒になった」で、全体の約40％を占めています。

自宅や職場から遠いジムを選んでしまうと、移動時間が負担になり、足が遠のいてしまいます。

第2位は「仕事などが忙しい」で約23％。仕事や家事、育児で時間に追われる毎日を送っていると、ジムに行く時間を確保するのが難しくなります。

第3位は「効果が出ずモチベーションが低下した」で約17％です。

頑張っているのに体重が減らない、体型が変わらないと感じると、やる気を失ってしまいますよね。

その他にも、「設備などの環境に不満があった」「トレーニングがきつかった」「マシンやメニューに飽きた」「ストイックになりすぎてストレスになった」といった理由が挙げられます。

挫折を乗り越える7つの具体的な方法

1. 通いやすい立地のジムを選ぶ

職場の定期圏内や自宅から徒歩圏内など、「ついでに通える」立地にあるジムを選びましょう。

移動時間が短ければ、疲労も溜まりにくく、継続しやすくなります。

2. 具体的な目標を設定する

「痩せたい」という漠然とした目標ではなく、「3ヶ月で体脂肪率を5％減らす」「ウエストを5cm細くする」など、数値化された具体的な目標を持ちましょう。

目標が明確なほど、トレーニングの効果を実感しやすく、モチベーションを維持できます。

3. 柔軟なスケジュールを組む

「絶対に毎日行く！」と固めすぎず、週1回でも行けたらOKという柔軟な姿勢を持ちましょう。

週の始めに予定を確認し、ジムに行ける日をあらかじめカレンダーに書き込んでおくのもおすすめです。

4. いつでも行ける準備を整える

ジムウェアは常に持ち歩く習慣をつけましょう。洗濯して乾いたら、すぐにジム用バッグに入れて玄関に置く。次に外出するときに車や鞄に入れておく。

このような流れを作っておくと、急に時間ができたときにもすぐジムに行けます。

5. 相性の良いトレーナーを見つける

継続している女性の多くは、複数のトレーナーと体験セッションを行い、自分との相性が良いと感じた人を選んでいます。

自分に合ったトレーニング方法や接し方をしてくれるトレーナーと出会えると、通うことそのものが楽しみになります。

6. 日常生活にも運動習慣を取り入れる

成功している女性たちはジムでのトレーニングだけに頼らず、日常生活にも運動習慣を取り入れています。

エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど、小さな運動習慣を積み重ねましょう。

7. 女性専用ジムを選ぶ

「男性の目が気になって集中できない」という悩みを持つ方には、女性専用ジムがおすすめです。

女性専用ジムでは、女性の体づくりに特化したトレーニングメニューが提供されており、ダイエットやボディメイク、脚痩せやヒップアップなど、気になる部位を集中的にトレーニングできます。

挫折しにくい環境を提供する女性専用パーソナルジムFURDI

女性専用パーソナルジム「FURDI（ファディー）」は、挫折しやすいポイントを解消する工夫が詰まっています。

AIテクノロジーを活用した1回30分の「タイパトレーニング」で、忙しい女性でも無理なく続けられます。時短と結果を両立させる効率的なプログラムを実現しているため、「時間がない」という悩みを解決できます。

また、一人ひとりの目的や体力に合わせたAIパーソナルプログラムを提供し、「体重を減らしたい」「体を引きしめたい」「肩こりや腰痛を改善したい」など、様々なニーズに対応しています。

定期カウンセリングで成果を確認し、メニュー調整や相談もできるので、「効果が出ない」という挫折を防げます。

全員女性スタッフのため、生理前や生理中のむくみ、肌荒れなど、女性ならではの悩みも気軽に相談できるのが魅力です。

難しいマシンは使わず、トレーナーが優しくサポートする環境を整えているため、ジム初心者でも安心して通うことができます。

まとめ：挫折を乗り越えて理想の体型を手に入れよう

女性がジムで挫折する理由は、「通うのが面倒」「時間がない」「効果が出ない」など様々ですが、適切な対策を取れば継続できます。

通いやすい立地のジムを選び、具体的な目標を設定し、柔軟なスケジュールを組むことが大切です。

また、女性専用ジムなら、男性の目を気にせず、女性特有の悩みにも寄り添ってもらえます。

挫折しにくい環境で、無理なく理想の体型を目指しませんか？

詳しくは女性専用パーソナルジムFURDI（ファディー）の公式サイトをご覧ください。

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
1回、15分～30分程度だから、隙間時間を活用できます！
限られた時間のなかで賢く効率的に、あなたの理想を叶えましょう！

運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。