三郷市には、女性専用ジムや24時間ジム、スタジオ特化型ジムなど、一般的なジムとは異なるタイプのジムが数多くあります。今回は、その中から駅に近い7つのジムをセレクトし、特徴やコース・料金プランを紹介します。

また、ジムで効果を出すためのポイントや、女性がジムを選ぶ際の注意点などもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
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三郷市にある女性専用ジムや24時間ジムなど7選

三郷市にある女性専用ジムや24時間ジム、スタジオ特化型ジムの中から、おすすめのジムを紹介します。具体的には下記の7つです。

1. ファディー MEGAドン・キホーテ三郷店
2. ReViNa（レビナ）三郷店
3. セントラルフィットネスクラブ24 新三郷
4. カーブス三郷駅前店
5. スマートフィット100三郷店
6. エニタイムフィットネス三郷店
7. AMI-IDA（アミーダ）三郷中央店

各ジムの特徴やコース・料金プランを見ていきましょう。

1. ファディー MEGAドン・キホーテ三郷店

ファディ―MEGAドン・キホーテ三郷店は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジムです。女性専用なので、男性の視線を気にする必要はありません。トレーニングは1回15〜30分の時短メニュー。軽いダンベルやボールを使ったファンクショナルトレーニングなので、楽しくサクッと消化でき、習慣化もしやすいのが魅力です。

しかも、プレミアム会員なら月額7,678円で通い放題。パーソナルトレーニングが予約なしで何回でも受けられます。一般的なパーソナルジムに比べてかなりお得ですね。ファディ―MEGAドン・キホーテ三郷店は、運動初心者の女性にピッタリなパーソナルジム！ぜひ体験トレーニングを受けてみてください。

2. ReViNa（レビナ）三郷店

ReViNa（レビナ）三郷店は、美しく引き締まった体を目指したい方におすすめのパーソナルジムです。トレーナーがオーダーメイドでプログラムを作成し、60分×週2回のトレーニングで基礎代謝を高め、痩せやすい体質へと改善していきます。ReViNa（レビナ）三郷店には、30〜40代の女性初心者の方が多く通われていますので、運動が苦手な女性の方でも無理なく続けられるジムだと言えるでしょう。

また、2年間のアフターフォローが提供されます。ジム卒業後もトレーナーが継続的にサポートしてくれるため、リバウンド防止、長期的な健康維持が可能です。

3. セントラルフィットネスクラブ24新三郷

セントラルフィットネスクラブ24新三郷は、マシンジム・フリーウエイト・スタジオ・スカッシュ・プールが利用できる24時間フィットネスジムです。オリジナルプログラムが多数そろっており、スタジオプログラムは、エアロビクス・ヨガ・ピラティス・ダンスなど多彩。スイミング・ゴルフのスポーツスクールもあります。

また、サウナやスパ＆ジャグジーも併設されていますので、トレーニング後のリラクゼーションにもピッタリです。しかも、総合型フィットネスジムでありながら24時間営業なので、自分の都合に合わせて、施設を自由に利用できます。

4. カーブス三郷駅前店

カーブス 三郷駅前店は、運動が苦手で不安がある人でも、無理なく利用できる女性専用フィットネスジムです。女性が使いやすいマシンがそろっており、正しい運動方法やマシンの使い方などを、女性トレーナーが丁寧に教えてくれます。また、カーブス独自の運動法により、有酸素運動・筋力運動・柔軟運動がバランスよく行われ、1回30分でウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果が期待できます。

予約も着替えも不要なので、買い物や用事のついでにふらっと利用するのも可能です。女性専用フィットネスジムなので、明るくアットホームな雰囲気の中でトレーニングができ、お友達もできやすいでしょう。

5. スマートフィット100三郷店

スマートフィット100三郷店は、初心者から中上級者まで満足できるマシンを完備した24時間フィットネスジムです。日中しか通わない方には、料金が安くなるプランもあります。入会後は「初回サポート（３回〜５回）」があり、トレーナーが、マシンの正しい使い方やトレーニングのやり方などを丁寧に教えてくれます。

入会特典として、1回30分のパーソナルトレーニングを全12回、追加料金なしで受講することも可能です。また、安全対策もしっかりしており、セキュリティキーの使用や監視カメラの設置はもちろん、ALSOKの通報システムが24時間稼働しています。

6. エニタイムフィットネス三郷店

エニタイムフィットネス三郷店は、低料金で24時間いつでも利用できるトレーニングジムです。アスリートでも満足できる高性能なマシンやフリーウエイトが設置されています。スタッフがマシンの使い方を丁寧に教えてくれるファーストオリエンテーションがあるので、ジム通いが初めての方でも安心です。

また、24時間365日営業なので、仕事時間が不規則な人でも通いやすく、曜日に関係なく早朝でも深夜でも利用できます。入会すると、日本全国のエニタイムフィットネスが利用できる特典もあるため、出張や旅行先でもトレーニングができて便利です。

7. AMI-IDA（アミーダ）三郷中央店

AMI-IDA（アミーダ）三郷中央店は、つくばエクスプレス三郷中央駅にある女性専用ホットヨガスタジオです。ホットヨガとは、室温・湿度が共に高く保たれた空間で行うヨガであり、大量の発汗によるダイエット効果や美肌効果が期待できます。

AMI-IDA（アミーダ）のヨガは、天然の溶岩で温めた溶岩ホットヨガであり、一般的なホットヨガよりも呼吸しやすいのが特徴です。そのため、体に負担をかけずに無理なくヨガを楽しめます。また、女性専用スタジオなので、男性の視線を気にせず思い切り運動できるのも嬉しいポイントです。

ジムで効果を出すためのポイント

ジムで効果を出すためのポイントは下記の4つです。

1. 週2回を目安に通う
2. 筋トレ×有酸素運動を行う
3. 食事法の指導も受ける
4. 2～3ヶ月後を目標にする

一つずつ詳しく見ていきましょう。

1. 週2回を目安に通う

ジムに通う頻度は週2回を目安にしましょう。2〜3日おきに週2回であれば、トレーニング後の疲労を回復させながら無理のないペースで続けられます。例えば、月・木や火・金などが良いでしょう。もし、週2回のパーソナルトレーニングが難しい場合には、パーソナルトレ週1回＋家トレ週1回でもOKです。

早く効果を出そうとして回数を多くし過ぎると、疲労が蓄積されて辛くなり、長続きしない恐れがあるので注意してください。

2. 筋トレ×有酸素運動を行う

ダイエット効果を早く出すためには、筋トレ×有酸素運動によって基礎代謝を上げながら脂肪を燃焼させるのが一番の近道です。筋トレを行うと基礎代謝がアップし、食べても太りにくい体質に変化します。また、ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動を行うと、脂肪がエネルギーとして燃焼され減っていくのです。

ジムでトレーニングを行う場合には、まず筋トレを行い、その後で有酸素運動を行うと良いでしょう。また、筋トレと有酸素運動を融合させた「ファンクショナルトレーニング」や「サーキットトレーニング」を行えるジムもあります。

3. 食事に関するアドバイスも受ける

ダイエット効果を高めるには、毎日の食事にも注意しなければなりません。ジムに入会したら、ぜひカウンセリングなどを利用して、食事に関するアドバイスも受けるようにしましょう。余分な脂肪を減らすには、1日のカロリー収支を「摂取カロリー＜消費カロリー」にする必要があります。

自分の推定基礎代謝量をもとに「1日何カロリーを目安に摂れば良いのか」「そのための食材はどのようなものが良いのか」など、トレーナーから食事面でのアドバイスを受けることで、ダイエットをより効果的に進められます。

4. 2～3ヶ月後を目標にする

週2回のペースでジムに通ったとしても、目に見えて体が引き締まるまでには2〜3ヶ月かかるでしょう。最初の1ヶ月で体重は減ってきますが、ボディラインに変化が現れるのは2ヶ月目からとなるのが普通です。ですから、なかなか見た目が変わらないからと焦ってはいけません。適切なトレーニングと食生活を続けていれば、必ず効果は現れてきます。まずは2〜3ヶ月後を目標に取り組みましょう。

女性がジムを選ぶ際の注意点

女性がジムを選ぶ際には、下記の3点に注意してください。

1. 女性用のトレーニング機器がそろっているか
2. 女性スタッフが在籍しているか
3. 安全対策がしっかりしているか

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

1. 女性用のトレーニング機器がそろっているか

女性がジムに通う場合には、トレーニング機器の種類や使いやすさを確認しておくことが大切です。女性用サイズのマシンや軽いダンベル、ボールなど、無理なく使用できるトレーニング機器がそろっているジムを選びましょう。確かめるには、一度体験トレーニングを申し込み、実際に使ってみることをおすすめします。

2. 女性スタッフが在籍しているか

女性スタッフが在籍しているジムの方が、女性特有の不安や悩みを気軽に相談できます。例えば、生理中の注意点や体調面のトラブルなどを打ち明けやすいですし、経験にもとづく的確なアドバイスがもらえるでしょう。また、女性スタッフがいるとジムの雰囲気が明るくなるため、安心感があり通いやすくなります。

3. 安全対策がしっかりしている

女性にとってジムの安全対策は重要です。セキュリティキーや監視カメラ、警備会社への通報システムなど、安全対策がしっかりしているジムを選びましょう。特に、スタッフが不在となる時間帯がある24時間ジムなどは、注意が必要です。見学や体験トレーニングの際には、どんな安全対策が取られているのかを必ず確認してください。

女性初心者には「女性専用ジム」がおすすめ

女性初心者には「女性専用ジム」がおすすめです。トレーニング法やプログラムなどが女性に特化されているため、運動が苦手な女性でも無理なくトレーニングを続けられます。また、トイレやパウダールームなども女性用に整えられ、アメニティも充実していますので、快適に利用できるでしょう。

今回紹介した中では「ファディー MEGAドン・キホーテ三郷店」「カーブス三郷駅前店」「AMI-IDA（アミーダ）三郷中央店」が女性専用ジムです。ぜひ、それぞれのジムをチェックして、自分に合った「女性専用ジム」を選んでください。

三郷市のジムで理想の体を手に入れよう！

三郷市には一般的なジムとは異なるタイプのジムが数多くあります。その中で自分に合ったジムを選ぶには、ジムの特徴やコース、料金プランなどをしっかりチェックして、無理なく通えるジムを選ぶことが大切です。

特に、女性初心者には「女性専用ジム」をおすすめします。ぜひ、当コラムを参考にして自分に合ったジムを選んでいただき、理想の体を手に入れてください。

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。