近年、女性のジム利用者数が大幅に増加しています。しかし中には、一人でジムに通うことに不安を感じている方も多いのではないでしょうか。せっかくジムに通うのですから、一人でも通いやすいジムでトレーニングしたいですよね。

そこで今回は、女性一人でも通いやすいジムの条件や、一人で通うのが不安な方におすすめの「女性専用パーソナルジム」を紹介します。ぜひ当コラムを参考にして、一人でも安心して通えるジムを見つけてください！

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！

女性一人でも通いやすいジムの条件とは？

女性がジムを選ぶ際には、下記の4つの条件を満たしたジムを選びましょう。特に、女性一人で通う場合には、安全性・利便性をしっかりチェックすることが大切です。

1. トレーナー・スタッフが常駐している
2. アットホームな雰囲気で気軽に相談できる
3. 女性が使いやすいマシンがそろっている
4. セキュリティ対策がしっかりしている

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1. トレーナー・スタッフが常駐している

女性が一人で通う場合には、トレーナー・スタッフが常駐しているジムを選びましょう。何かわからないことがあった際に、その場ですぐに聞けるので安心です。24時間ジムを利用する場合は、夕方以降スタッフが不在になる時間帯が生じるので、自分が通いたい時間帯にスタッフがいるジムを選ぶようにしましょう。

2. アットホームな雰囲気で気軽に相談できる

女性が一人でジムに通う場合には、何でも気軽に相談できる雰囲気のジムを選びましょう。スタッフが男性だけのジムはNG。女性スタッフが多い方が、女性特有の悩みを相談しやすく安心です。生理中の運動方法や体調面のトラブルなど、女性スタッフになら打ち明けやすいですし、的確なアドバイスをしてもらえるでしょう。

3. 女性が使いやすいマシンがそろっている

女性が一人でジムに通う場合には、女性が使いやすいマシンがそろっているジムを選びましょう。男性を基準にしたマシンが多いため、女性にとって使いにくい場合があるので注意してください。また、太ももやお尻など、自分が鍛えたい部位のマシンがそろっているジムの方が、満足する成果を出しやすくなります。

4. セキュリティ対策がしっかりしている

女性が一人でジムに通う場合には、セキュリティ対策がしっかりしているジムを選びましょう。たとえば、監視カメラや通報システム、顔（指紋）認証システムなど。ジムによって対策は異なるので、見学や公式サイトなどでセキュリティ対策を必ずチェックし、女性一人でも安全に通えるジムを選んでください。

一人通いが不安な方には女性専用パーソナルジムがおすすめ

女性が一人でジムに通う場合には「女性専用パーソナルジム」がおすすめです。前述の「女性一人でも通いやすいジムの条件」をすべて満たしているので安心して通えます。女性専用パーソナルジムの主なメリットは下記の3つです。

1. 男性の目を気にせずにトレーニングができる
2. トレーナーがマンツーマンで指導してくれる
3. 女性に嬉しいサービスが充実している

一つ一つ詳しく見ていきましょう。

1. 男性の目を気にせずにトレーニングができる

女性専用パーソナルジムなら、会員は女性のみ。だから、男性の目を気にする必要はありません。完全個室制のパーソナルジムなら、周りの視線は完全にシャットアウトできます。女性のトレーナーやスタッフも多いので安心です。

2. トレーナーがマンツーマンで指導してくれる

女性専用パーソナルジムなら、トレーナーがマンツーマンで指導してくれます。マシンの使い方や筋トレ方法などを丁寧に教えてくれるので、ジムで一人ぼっちになることはありません。食事方法に関しても、トレーナーがサポートしてくれます。

3. 女性に嬉しいサービスが充実している

女性専用パーソナルジムなら、女性に嬉しいサービスが充実しています。たとえば、シャンプー・トリートメント・スキンケア用品・ドライヤー・タオル・ヘアゴムなど、女性用のアメニティが用意されているので、トレーニング後も快適です。

女性専用パーソナルジムで期待できる4つの効果

女性専用パーソナルジムでは、ひとり一人の目的・要望に合わせて、効果的なトレーニングプログラムを提供してくれます。期待できる主な効果は下記の4つです。

1. 体重・体脂肪が減る
2. ボディラインが美しくなる
3. 太りにくい体になる
4. 美容効果も期待できる

それぞれについて詳しく解説します。

1. 体重・体脂肪が減る

女性専用パーソナルジムでは、筋トレ＋有酸素運動によるファンクショナルトレーニングやサーキットトレーニングによって、体重・体脂肪を効率良く減らせます。食事制限も併用することで、3週間〜1ヶ月で減量効果が現れてくるでしょう。

2. ボディラインが美しくなる

女性専用パーソナルジムでは、気になる部位をピンポイントで鍛えることも可能です。たとえば、太ももやお尻、下腹などの部位別筋トレによって、美しいボディラインを作り出せます。ボディメイク効果は、2〜3ヶ月で現れてくるでしょう。

3. 太りにくい体になる

女性専用パーソナルジムでは、筋トレによって基礎代謝が高まります。基礎代謝とは、生命を維持するための必要最低限のエネルギー。しかも、1日の総消費エネルギーの約70％を占めているため、基礎代謝が高まれば、太りにくくなるのです。

4. 美容効果も期待できる

筋トレを行うと、血流がアップし新陳代謝が活発になります。すると、古い細胞と新しい細胞の入れ替えが促進され、肌が若返るなどの美容効果も期待できるのです。また、血行の促進によって、冷え性やむくみの改善効果も期待できます。

一人でも通いやすい女性専用パーソナルジム7選

それでは、一人でも通いやすい「女性専用パーソナルジム」を紹介します。具体的には下記の7つです。気になるジムがありましたら、ぜひチェックしてみてください。

1. FURDI（ファディー）
2. Reborn Myself（リボーンマイセルフ）
3. RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）
4. OUTLINE（アウトライン）
5. UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）
6. B CONCEPT（ビーコンセプト）
7. GYMS（ジムズ）

各ジムの特徴やコース、料金などを紹介します。

1. FURDI（ファディー）

出典 : FURDI

FURDI（ファディー）は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジム。スタッフは女性のみ。いつも明るい笑顔がいっぱいなので、女性一人でも安心して通えます。トレーニングは1回15〜30分の時短メニュー。楽しみながらサクッと消化できます。

2. Reborn Myself（リボーンマイセルフ）

出典 : Reborn Myself

Reborn Myself（リボーンマイセルフ）はトレーナーが100％女性であり、女性に特化したトレーニングメニューを提供してくれるのが魅力です。また、料理が苦手な方のために「筋肉食堂DELI」がプランの一部に組み込まれています。個室のパウダールームが完備されており、アメニティが充実しているのも嬉しいポイント。

3. RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）

出典 : RIZAP WOMAN

RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）は、トレーナーやスタッフが全員女性のパーソナルジム。RIZAPの優れたノウハウが取り入れられているので、短期間で美しく痩せられます。また、トレーナーが食事内容を細かくチェックし、経験に基づく的確なアドバイスをしてくれるので、より効果的なボディメイクが可能です。

4. OUTLINE（アウトライン）

出典 : OUTLINE

OUTLINE（アウトライン）は、女性に特化したマシンとトレーニングで美しいボディラインを目指せる女性専用パーソナルジム。経験豊富なトレーナーが理想的なボディラインづくりをサポートしてくれます。トレーニング中のアミノ酸ドリンク無料提供や、リバウンド防止の生涯アフターフォローなど、サービスも充実しています。

5. UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）

出典 : UNDEUX SUPERBODY

UNDEUX SUPERBODY（アンドゥスーパーボディ）は、2〜4ヶ月の集中コースを提供している女性専用パーソナルジム。「ダイエット」「ボディメイク」「美尻」「脚痩せ」「産後ダイエット」「ウェディング準備」など、目的別のトレーニングメニューがそろっています。また、食事面からのサポートもしてくれるので安心です。

6. B CONCEPT（ビーコンセプト）

出典 : B CONCEPT

B CONCEPT（ビーコンセプト）は、下半身・太もも痩せに特化した女性専用パーソナルジム。下半身を引き締めるトレーニングによって、美尻・美脚・美くびれ・美姿勢を手に入れられます。完全個室制なので、子ども連れでもOKです。トレーニングシューズ、ソックス、タオルなどの貸し出しがすべて無料なのも嬉しいポイント。

7. GYMS（ジムズ）

出典 : GYMS

GYMS（ジムズ）は、ひとり一人の体質や痩せたい部分に合わせ、科学的根拠に基づいたオーダーメイドメニューを提供している女性専用パーソナルジム。採用率10％未満の狭き門をくぐり抜けた精鋭トレーナーたちが、トレーニングを担当します。実力の高いトレーナーに指導してもらいたい方は、ぜひチェックしてみてください。

女性専用パーソナルジムに関するQ&A

最後に、女性専用パーソナルジムに関するよくある質問を、Q&A形式で4つ紹介します。ぜひ参考にして、不安解消にお役立てください。

1. 週に何回通えばいいですか？
2. 効果はいつごろ出ますか？
3. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
4. トレーナーとの相性が悪いときは？

それぞれの質問に対する回答を見ていきましょう。

1. 週に何回通えばいいですか？

女性専用パーソナルジムに通う頻度は週2回がおすすめです。たとえば、月曜日・木曜日なら、間に2〜3日の休養日が入るので無理なく通えます。週1回でも効果はありますが、間が空き過ぎてしまうため、週2回よりも体の変化が出にくくなります。

2. 効果はいつごろ出ますか？

体重を減らすだけなら、3週間～1ヶ月で効果を期待できます。しかし、美脚や美尻など、美しいボディラインを作り出すには、2〜3ヶ月かかるでしょう。筋肉は、筋線維の破壊と修復を何度も繰り返しながら、少しずつシェイプアップされていきます。

3. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。女性専用パーソナルジムなら、トレーナーがマンツーマンで指導してくれますし、ひとり一人の体力に合わせたトレーニングを提供してくれます。少しきついなと感じても、トレーナーが常に横にいて励ましてくれるので心強いです。

4. トレーナーとの相性が悪いときは？

もし、トレーナーとの相性が悪いと感じたときは、そのままがまんせず、スタッフに相談してみてください。ジムによっては、すぐにトレーナーを変更してくれます。ジムを選ぶ際には、トレーナーの変更が可能かどうかも確認しておくと良いでしょう。

女性専用パーソナルジムで一人通いの不安を解消しよう！

一人でジムに通うのが不安な方には、女性専用パーソナルジムがおすすめです。アットホームな雰囲気の中、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできます。また、女性特有の悩みも気軽に相談しやすいです。ぜひ当コラムを参考にして、自分に合った女性専用パーソナルジムを見つけ、一人通いの不安を解消してください！

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
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弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。