琵琶湖の東岸に位置する守山市には、数多くのパーソナルジム・フィットネスジムがあります。今回はその中から、女性初心者におすすめのジムをピックアップし、特徴やコース、料金プランを紹介します。

また、女性初心者がジムを選ぶ際の注意点や、女性初心者がジムで早く痩せるためのポイントなどもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

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パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！

守山市で女性初心者におすすめのジム7選

守山市で女性初心者におすすめのジムは下記の7つです。

1. ファディ―守山
2. MIRROR’S（ミラーズ）守山店
3. Be-Style（ビースタイル） 守山店
4. カーブス アルプラザ守山
5. フィットネスモール ラック湖南リゾート
6. メディカルフィットネス ここあ 守山
7. B-fitスポーツクラブ ピエリ守山

各ジムの特徴やコース、料金プランを見ていきましょう。

1. ファディ―守山

ファディ―守山店は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジムです。女性専用なので、男性の視線を気にする必要はありません。トレーニングは1回15〜30分の時短メニュー。軽いダンベルやボールを使った「ファンクショナルトレーニング」なので、楽しくあっという間に消化でき、習慣化もしやすいのが魅力です。

しかも、一般的なパーソナルジムに比べてかなり安く、プレミアム会員なら月額7,678円で通い放題。パーソナルトレーニングが予約なしで何回でも受けられます。ファディ―守山店は、運動初心者の女性にピッタリなパーソナルジム！ぜひ体験トレーニングを受けてみてください。

2. MIRROR’S（ミラーズ）守山店

MIRROR’S（ミラーズ）守山店は、フィットスミラーを使用して、理想のボディラインを目指す女性専用パーソナルジムです。フィットネスミラーとは、モニターが内蔵されている全身用の鏡。映像と自分の姿を同時に映すことで、正しい姿勢でのトレーニングが可能となるため、効率的なダイエットやボディメイクができます。

エクササイズの種類は100種類以上あり、目標に合わせたプログラム選択が可能です。専門知識を持つトレーナーが最適なトレーニングを選びサポートしてくれるので、運動が苦手な方でも無理なく利用できます。

3. Be-Style（ビースタイル） 守山店

Be-Style（ビースタイル） 守山店は、体のバランスを整えて美しい姿勢を作ることで、肩こり・腰痛・下半身太り・むくみ・冷えなどの根本改善を目指すパーソナルスタジオです。効率的な筋力トレーニングを可能にする「パワープレート」や、体の内側から効果的に鍛えることができる「ピラティスリフォーマー」など、最新のトレーニング機器が取り入れられています。

トレーニングは月2〜3回、各60分。使いすぎている筋肉をリラックスさせ、使えていない筋肉を意識的に動かしながら、無理なく体を変えられます。

4. カーブス アルプラザ守山

カーブス アルプラザ守山は、運動が苦手で不安がある人でも、無理なく利用できる女性専用フィットネスジムです。女性が使いやすいマシンがそろっており、正しい運動方法やマシンの使い方などを、女性トレーナーが丁寧に教えてくれます。また、カーブス独自の運動法により、有酸素運動・筋力運動・柔軟運動がバランスよく行われ、1回30分でウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果が期待できます。

予約も着替えも不要なので、買い物や用事のついでにふらっと利用するのも可能です。女性専用フィットネスジムなので、明るくアットホームな雰囲気の中でトレーニングができ、お友達もできやすいでしょう。

5. フィットネスモール ラック湖南リゾート

フィットネスモールラック湖南リゾートは、マシンジム・スタジオ・プール・岩盤ホットスタジオ・パウダールーム・赤外線＆ミストサウナ・マッサージルームなどを利用できる総合型フィットネスクラブです。マシンジムには、地域最新鋭のマシンが150台以上設置されています。

また、スタジオレッスンは、エアロビクスやステップエクササイズ、ヨガ、ピラティスなど多彩。専任スタッフによる個別プログラム作成や定期的なカウンセリング実施も可能なので、ジム初心者でも楽しく快適に利用できるでしょう。

6. メディカルフィットネス ここあ 守山

メディカルフィットネス ここあ 守山は、理学療法士監修のプログラムにより、健康寿命の延長を目指すフィットネスジムです。初回に、カウンセリング・血液測定・体組成測定のチェックを行い、専任スタッフが個別プログラムを作成してくれます。

運動は、筋力トレーニングマシンと有酸素運動マシンが中心。高齢者でも無理なく続けられる内容なので、特に、老化に伴う身体機能の低下が気になる方や身体機能に不自由を感じている方、認知症の予防をしたい方などにおすすめです。

7. B-fitスポーツクラブ ピエリ守山

B-fitスポーツクラブ ピエリ守山は、天然温泉＆サウナ付きのフィットネスジムです。ジムエリアには、筋力トレーニングマシン・フリーウエイト・ランニングマシンなどがあり、本格的なトレーニングが楽しめます。また、スタジオレッスンは、ピラティス・ズンバ・ミニトランポリン・サーキットなど多彩です。

会員種別に応じて、血行を促進してくれる超炭酸泉・ジェットバス・サウナなど、11種類のアトラクション風呂も利用できます。守山駅〜水春間を無料送迎バスが運行しているので、車がない人には大変便利です。

女性初心者がジムを選ぶ際の注意点

女性初心者がジムを選ぶ際には、下記の3点に注意してください。

1. 女性初心者向けの運動ができるジムを選ぶ
2. 女性スタッフが多く在籍するジムを選ぶ
3. 安全対策がしっかりしているジムを選ぶ

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

1. 女性初心者向けの運動ができるジムを選ぶ

ジムによって使用するマシンや運動方法が異なるので、自分の筋力や体力で無理なく続けられるかどうかをよく確認してください。また、楽しく続けるにはジムの雰囲気も大切です。無料体験を申し込み、実際にジムを利用してみると良いでしょう。

2. 女性トレーナーが多く在籍するジムを選ぶ

女性トレーナーが多く在籍していた方が、女性特有の不安や悩みを相談しやすいですし、経験に基づく的確なアドバイスをしてもらえるでしょう。パーソナルジムの場合には、女性トレーナーに担当してもらえるかどうか、確認してみてください。

3. 安全対策がしっかりしているジムを選ぶ

女性にとって、安全性の高さはジム選びの重要ポイントです。特に、無人営業のジムは注意しなければなりません。監視カメラや通報システムなどのセキュリティ対策を必ずチェックし、女性一人でも安全に通えるジムを選びましょう。

女性初心者が早く痩せるためのポイント

女性初心者が早く痩せるためのポイントを紹介します。具体的には下記の4つ。

1. 週2～3回の頻度でジムに通う
2. 筋トレで基礎代謝を上げる
3. 有酸素運動で脂肪を燃やす
4. カロリー収支をマイナスにする

一つずつ詳しく見ていきましょう。

1. 週2～3回の頻度でジムに通う

ジムに通う頻度は週2〜3回がおすすめです。たとえば、月・木や月・水・金など。間に1〜2日の休みを入れることで、疲労を回復させながら無理なくトレーニングを続けられます。また、筋肉の反応が良くなり効果も出やすくなるのです。

早く効果を出そうと頻度を高くし過ぎてしまうと、疲労が溜まり継続が困難となる可能性があるので注意してください。

2. 筋トレで基礎代謝を上げる

筋トレを行うと筋肉量が増え、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、心拍や呼吸、体温調節など、生命活動を維持するために必要なエネルギーであり、動かずにじっとしているだけでも消費されます。しかも、1日の総消費エネルギーの約70％を占めているため、基礎代謝を上げることで、太りにくい体になっていくのです。

3. 有酸素運動で脂肪を燃やす

ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動を行うと、脂肪がエネルギーとして燃焼され減っていきます。ただし、脂肪が燃焼され始めるのは運動開始後20分以上経ってからなので、有酸素運動は30分以上続けるのが効果的。

早く痩せるには、筋トレ × 有酸素運動によって、基礎代謝を上げながら余分な脂肪を燃焼させるのが一番の近道です。

4. 1日のカロリー収支をマイナスにする

早く痩せるには、1日のカロリー収支をマイナスにしなければなりません。つまり、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にすれば、体は不足分のカロリーを、蓄えられている脂肪を燃やして補おうとするのです。

脂肪の正体は摂り過ぎた「糖質」。食事によるカロリー制限をする際には、白米やパン、パスタなどの糖質を減らしましょう。

女性初心者には「ファディ―守山店」がイチオシ

守山市のジムはどれも魅力的ですが、女性の運動初心者には「ファディ―守山店」がイチオシです。ファディ―守山店はスタッフは全員女性なので、明るい雰囲気の中で楽しくトレーニングができます。また、軽いダンベルやボールで負荷をかけながら体を動かす「ファンクショナルトレーニング」が中心なので、短時間で無理なく運動ができて、ダイエット効果も出やすいのが特徴です。

ファディ―では、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導で20kg以上の減量に成功した方も多くいます。ぜひ「ファディ―守山店」をチェックしてみてください。

守山市のジムで理想の体を目指そう！

守山市には魅力的なパーソナルジム・フィットネスジムが数多くあります。その中から、女性初心者が自分に合ったジムを見つけるには、立地やコース・料金プランの確認だけでなく、運動方法やマシンの使いやすさ、女性スタッフの人数、安全対策などのチェックも必要です。

女性初心者の方は、ぜひ当コラムを参考にして、守山市で自分にピッタリなジムを見つけ、理想の体を目指してください！

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。