宇都宮には数多くのパーソナルジムが進出しています。特に女性のダイエットやボディメイクを得意とするパーソナルジムが多く、体重・体脂肪の減少や、気になる部位の引き締めなどの効果が期待できるでしょう。しかし、魅力的なパーソナルジムが多い分、いざ選ぶとなると、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、宇都宮で女性におすすめのパーソナルジムを紹介します。期待できる効果や通い方のポイントなども解説しますので、宇都宮でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ当コラムの情報を参考にしてください。

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

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宇都宮で女性におすすめのパーソナルジム7選

宇都宮で女性におすすめのパーソナルジムは下記の7店舗です。どのパーソナルジムも女性の体に適したトレーニングが提供されており、高いダイエット・ボディメイク効果が期待できます。ぜひ自分に合ったパーソナルジムを見つけてください。

1. ファディ―宇都宮中今泉
2. 24/7ワークアウト宇都宮店
3. ビヨンド宇都宮店
4. リボーンマイセルフ宇都宮店
5. リプレシャツ宇都宮店
6. ライザップ宇都宮店
7. アウトライン宇都宮店

各パーソナルジムの特徴やコース・料金を紹介します。

1. ファディ―宇都宮中今泉

ファディー宇都宮中今泉は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジム。トレーニングは1回15〜30分。軽いダンベルやボールを使用して行う「ファンクショナルトレーニング」で、楽しみながら無理なく体を引き締めていきます。

2. 24/7ワークアウト宇都宮店

24/7ワークアウト宇都宮店は、完全個室で集中しながらトレーニングができるパーソナルジム。100％オーダーメイドでメニューが組まれるので、最短で理想の体に近づけます。トレーニングは基本週2回。ストレスのないボディメイクが可能です。

3. ビヨンド宇都宮店

ビヨンド宇都宮店は、無理のない正しいトレーニングで、しかも厳しい食事制限なしで痩せられるパーソナルジム。ボディコンテストの優勝・入賞トレーナーが在籍し、ただ痩せるだけではなく、美しく魅せるボディ”の作り方を指導してくれます。

4. リボーンマイセルフ宇都宮店

リボーンマイセルフ宇都宮店はトレーナーが100％女性であり、女性に特化したトレーニングメニューを提供してくれる女性専用パーソナルジム。また、個室のパウダールームが完備され、アメニティも充実しているため、トレーニング後も安心です。

5. リプレシャツ宇都宮店

リプレシャツ宇都宮店は、筋力トレーニング＋ストレッチにより、リバウンドしない理想の体を目指せる女性専用パーソナルジム。トレーニングの後、癒着した筋膜を剥がす「筋膜リリース」によって血流を増やし、脂肪燃焼と疲労回復を促進させます。

6. ライザップ宇都宮店

ライザップ宇都宮は、フリーウエイト・マシンを使用した筋力トレーニングと徹底した食事管理により、本格的なダイエット・ボディメイクが可能なパーソナルジム。ライザップ独自のノウハウを用いて、メリハリのあるボディラインを目指せます。

7. アウトライン宇都宮店

アウトライン宇都宮店は、女性に特化したトレーニング・食事指導で美しい体づくりができる女性専用パーソナルジム。経験豊富なトレーナーが、目的に合わせサポートしてくれます。リバウンド防止の生涯アフターフォローがあるのも魅力です。

宇都宮のパーソナルジムで期待できる9つの効果

宇都宮のパーソナルジムには、女性向けのダイエットやボディメイクプログラムが多数用意されています。それぞれのパーソナルジムでトレーニング方法は異なりますが、一定期間通うことで期待できる効果は共通しており、主に下記の9つです。

1. 基礎代謝が上がる
2. 体重・体脂肪が減る
3. 脚全体が引き締まる
4. 下腹が引き締まる
5. ウエストがくひれる
6. ヒップアップできる
7. バストアップできる
8. 背中がスッキリする
9. 二の腕が細くなる

では、それぞれの効果について詳しく見ていきましょう。

1. 基礎代謝が上がる

パーソナルジムでは、女性に適した筋力トレーニングによって基礎代謝のアップが可能です。基礎代謝は1日の総消費エネルギーの約70％を占めています。そのため、基礎代謝が上がるとエネルギー消費量も増加し、太りにくい体になれるのです。

2. 体重・体脂肪が減る

パーソナルジムでは、担当トレーナーによるマンツーマン指導によって、短期間での体重・体脂肪の減少が可能です。ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動が行われ、食事はトレーナーのアドバイスを受けながら、自分自身で管理していきます。

3. 脚全体が引き締まる

パーソナルジムでは、女性の太もも・ふくらはぎを引き締め、スラッとした美脚づくりが可能です。たとえば、スクワットやカーフレイズなどを女性に適した負荷・回数で行い、余分な脂肪を減らしながら、脚全体をシェイプアップさせていきます。

4. 下腹が引き締まる

パーソナルジムでは、下腹の脂肪を減らし、スッキリと引き締めることが可能です。下腹の脂肪は減らしにくいので、たとえば、短時間で効率よくエネルギーを消費できるファンクショナルトレーニングなどを行い、脂肪燃焼効果を高めていきます。

5. ウエストがくびれる

パーソナルジムでは、わき腹の脂肪を減らし、美しいくびれづくりが可能です。たとえば、わき腹を鍛える筋トレと、エネルギー消費量を増やす有酸素運動を組み合わせたトレーニングを行い、お腹まわりを効率よく引き締めていきます。

6. ヒップアップできる

パーソナルジムでは、お尻を引き締め、プリっとした上向きの美尻づくりが可能です。たとえば、ヒップリフトやバックキックなど、お尻を集中的に刺激するトレーニングによって、お尻を持ち上げてヒップラインを美しく整えていきます。

7. バストアップできる

パーソナルジムでは、適度に引き締まった美しいバストづくりが可能です。たとえば、ベンチプレスやチェストプレスなど、バストの土台となっている大胸筋を鍛えるトレーニングによって、バストが内側から押し上げられ上向きになってきます。

8. 背中がスッキリする

パーソナルジムでは、背中のぜい肉を落とし、キレイな背中づくりが可能です。背中のトレーニングは難しいのですが、トレーナーが丁寧に指導してくれるので、初心者の方でも無理なくトレーニングができ、美しい背中を目指せるでしょう。

9. 二の腕が細くなる

パーソナルジムでは、二の腕のプルプル感を解消し、しなやかで引き締まった腕づくりが可能です。たとえば、ダンベルやマシンを使って二の腕の裏側を集中的に刺激することで、ノースリーブを自信を持って着られる二の腕になってきます。

効果を高めるパーソナルジムの通い方「4つのポイント」

パーソナルジムで得られる効果は、通い方次第で変わってきます。どんなに優れたパーソナルジムであっても、ジムを有効に活用できなければ、満足する効果は期待できません。パーソナルジムで効果を出すためのポイントは下記の4つです。

1. 週2回のペースで通う
2. 定期的に体組成を測る
3. カウンセリングを受ける
4. 2ヶ月後を目標にする

一つずつ詳しく見ていきましょう。

1. 週2回のペースで通う

パーソナルジムで効果を出すためには、週2回のペースで通うのがベストです。週1回では間隔が空き過ぎて効果が出にくく、週3回以上だと疲労が溜まりやすくなります。忙しい週は、週1回ジム＋週1回家トレで、週2回を確保しましょう。

2. 定期的に体組成を測る

パーソナルジムで効果を出すためには、ジムまたは自宅にて、定期的に体組成を測りましょう。目標達成に向けては、体組成の状況に応じて途中で軌道修正することも大切です。結果が順調であれば、モチベーションのアップにもなります。

3. カウンセリングを受ける

パーソナルジムで効果を出すためには、主体的に正しい知識を学び、食生活を改善していく必要があります。そのための有効な手段がカウンセリングなのです。カウンセリングによって現状の問題点を確認し、正しい解決法を知ることができます。

4. 2ヶ月後を目標にする

パーソナルジムで効果を出すためには、まずは2ヶ月後を目標に取り組むのが良いでしょう。1ヶ月では、まだ目に見えた効果は現れにくいですが、2ヶ月経つと、ウエストや太もも、お尻などに、目に見えた効果が現れてくるでしょう。

宇都宮で女性初心者に最適なパーソナルジムは？

宇都宮には魅力的なパーソナルジムが数多くありますが、女性の運動初心者には「女性専用パーソナルジム」が最適です。トレーニングプランや使用する運動器具など、全てが女性に特化されているため、初めての方でも安心して通えます。スタッフもほとんどが女性なので、緊張せずに取り組めて効果も出しやすいでしょう。

今回紹介したパーソナルジムの中では、「ファディ―宇都宮中今泉」「リボーンマイセルフ宇都宮店」「リプレシャツ宇都宮店」「アウトライン宇都宮店」が女性専用パーソナルジムになりますので、ぜひチェックしてみてください。

宇都宮のパーソナルジムで理想の体を目指そう！

宇都宮には、女性のダイエットやボディメイクを得意とするパーソナルジムが多く、一定期間通い続けることで効果が期待できるでしょう。

その中で、自分に合うパーソナルジムを選ぶには、立地や料金だけでなく、トレーニング法や食事指導にも着目し、自分が目標とする体に無理なく近づけるパーソナルジムを選ぶことが大切です。ぜひ当コラムを参考にして、自分に合うパーソナルジムを選び、宇都宮で理想の体を目指してください！

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。