山形市は、蔵王温泉スキー場やキラキラ輝く冬の絶景などで有名な観光地です。今回は、そんな山形市にスポットを当て、女性専用ジムやパーソナルジムを紹介します。また、女性初心者がジムを選ぶ際のポイントや、女性のジム利用に関するQ&Aなどもお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

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少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

ただ、仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。今なら無料で体験できるので、ぜひ試してみてください！！！

山形市の女性専用ジムやパーソナルジムなど5選

山形市には、女性専用ジムやパーソナルジム、24時間ジムなどがあります。その中で、特に運動初心者の方におすすめなのが下記の5店舗です。

1. ファディーイオン山形北店
2. RIZAP（ライザップ）山形店
3. BEYOND（ビヨンド）山形店
4. カーブス山形北店
5. JOYFIT24LITE山形あかねヶ丘店

各ジムの特徴やコース・料金プランを見ていきましょう。

1. ファディーイオン山形北店

ファディーイオン山形北店は、AI（人工知能）マシン×トレーナー指導による「新感覚なパーソナルトレーニング」を受けられる女性専用パーソナルジムです。女性専用なので、男性の視線を気にする必要はありません。トレーニングは1回15〜30分の時短メニュー。軽いダンベルやボールを使った「ファンクショナルトレーニング」なので、楽しくあっという間に消化でき、習慣化もしやすいのが魅力です。

しかも、プレミアム会員なら月額7,678円で通い放題。パーソナルトレーニングが予約なしで何回でも受けられます。一般的なパーソナルジムに比べてかなりお得ですね。ファディーイオン山形北店は、運動初心者の女性にピッタリなパーソナルジム！ぜひ体験トレーニングを受けてみてください。

2. RIZAP（ライザップ）山形店

RIZAP（ライザップ）山形店は、独自の科学的ノウハウによって、男性は引き締まった逆三角形の体、女性はメリハリのある美しいボディラインを目指す、完全個室・完全予約制のパーソナルジムです。トレーナーが、ひとり一人の骨格や体質、目標に合わせてプログラムを組み、1.25kg単位の重さの調整、回数、セット数、秒単位の休息を緻密に管理しながらトレーニングをしていきます。

また、管理栄養士指導による食事メニューをもとに、ひとり一人のライフスタイルに合わせて食事管理も徹底サポート。カウンセリングを無料で受けられるので、ライザップに興味をお持ちの方は、ぜひ一度相談してみてください。

3. BEYOND（ビヨンド）山形店

BEYOND（ビヨンド）山形店は、厳しい糖質制限を一切行わず、しっかり⾷べながら「引き締まった体」「しなやかで美しい体」を目指すパーソナルジムです。店舗数は全国に100店舗以上あり、全店舗に美ボディコンテストの優勝・入賞トレーナーが在籍。採用倍率50倍以上から選び抜かれたスペシャリストが、ひとり一人に合わせたプログラムを提案し、クオリティの高い指導をしてくれます。

マシンの使い方や運動のやり方を基本から丁寧に教えてくれるので、筋トレの経験がない方やジムが初めての方でも安心です。体験トレーニングが初回限定で無料となりますので、ぜひチャレンジしてみてください。

4. カーブス山形北店

カーブス山形北店は、運動が苦手で不安がある方でも安心して利用できる女性専用ジムです。女性専用なので、男性の視線を気にする必要はありません。ジム内には女性が使いやすいマシンがそろっており、正しい運動方法やマシンの使い方などを、女性トレーナーが丁寧に教えてくれます。

また、カーブス独自の運動法により、有酸素運動・筋力運動・柔軟運動がバランスよく行われ、1回30分でウォーキングの3倍の脂肪燃焼効果が期待できます。予約も着替えも不要なので、買い物ついでに利用するのにも便利です。明るくアットホームな雰囲気なので、毎回楽しく運動できるでしょう。

5. JOYFIT24LITE山形あかねヶ丘店

JOYFIT24LITE山形あかねヶ丘店は、手頃な料金で利用できる24時間フィットネスジムです。24時間・年中無休なので、仕事で忙しい方でも、時間を気にせず通いやすいでしょう。ジム内には、さまざまな筋トレ＆有酸素運動マシンがそろっており、目的に合わせたトレーニングができます。

ジムエリアのみ利用できるプランと、館内全エリアを利用できるプランがあり、都合に合わせて月単位での変更も可能です。また、オプションとして、ボディメイク用のサプリメント・酸素ボックス・タンニング・契約ロッカー・レンタルタオルなどが利用できます。

女性初心者がジムを選ぶ際のポイント

女性初心者がジムを選ぶ際のポイントは下記の5点です。ジム選びで失敗しないために、ぜひ押さえておいてください。

1. 女性向けのトレーニングができるジムを選ぶ
2. 女性スタッフが在籍しているジムを選ぶ
3. アメニティが充実しているジムを選ぶ
4. 無理なく支払える料金プランのジムを選ぶ
5. 安全対策がしっかりしているジムを選ぶ

それぞれを詳しく見ていきましょう。

1. 女性向けのトレーニングができるジムを選ぶ

ジムによってトレーニング方法やマシンの種類が異なるので、自分の体力や筋力で無理なく続けられるかどうかをよく確認する必要があります。女性に特化したコースやトレーニング機器があるジムがベスト。

また、ストレスなく続けるにはジムの雰囲気も大切です。スタッフが笑顔で明るい方が、リラックスして取り組めます。無料体験が可能な場合は、ぜひ利用してみると良いでしょう。

2. 女性スタッフが在籍しているジムを選ぶ

女性スタッフが在籍しているジムの方が、女性特有の不安や悩みを相談しやすいですし、経験に基づく的確なアドバイスをしてもらえます。例えば、生理中の体調などは、男性スタッフにだと相談しにくいですよね。女性専用ジムであれば、スタッフは全員女性なので、楽しくお話しながら安心して取り組めるでしょう。

3. アメニティが充実しているジムを選ぶ

女性がジムを選ぶ際には、アメニティの充実度も大切なポイントです。パウダールームを見て、シャンプーやトリートメント、スキンケア用品、ドライヤー、タオル、ヘアゴムなど、女性向けのアメニティが充実しているかもチェックしておきましょう。

アメニティが充実していれば、わざわざ持参しなくてもいいですし、トレーニング後も快適に過ごせます。

4. 無理なく支払える料金プランのジムを選ぶ

ジムを選ぶ際には、無理なく支払える料金プランかどうかを必ずチェックしましょう。効果が出るまでの期間を考えると、初期費用や交通費なども含め、最低3ヶ月は継続して支払える料金プランのジムを選ぶのがポイントです。

ジムによっては分割払いが可能な場合もあります。もし途中で支払いが滞ってしまうと、続けたくても強制退会となってしまうので注意してください。

5. 安全対策がしっかりしているジムを選ぶ

女性にとって、安全対策はジム選びの重要ポイントです。特に、無人営業の時間帯がある24時間ジムなどは注意しなければなりません。セキュリティキーや監視カメラ、警備会社への通報システムなど、ジムの安全対策を必ずチェックし、女性一人でも安全に通えるジムを選びましょう。

女性初心者には「女性専用ジム」がおすすめ

山形市のジムを紹介してきましたが、女性初心者には「女性専用ジム」がおすすめです。トレーニング法やトレーニング機器などが女性に特化されているため、運動が苦手な女性の方でも無理なくトレーニングを続けられます。また、男性の視線を気にする必要もありません。

今回紹介した中では「ファディ―イオン山形北店」「カーブス山形北店」が女性専用ジムです。スタッフは全員女性なので、明るい雰囲気の中で楽しくトレーニングができます。軽いダンベルやボールを使用して行う「ファンクショナルトレーニング」や、女性向けのマシンでの「サーキットトレーニング」が中心なので、短時間でサクッと運動ができて効果も出しやすいでしょう。

女性のジム利用に関するQ&A

女性初心者からの「よくある質問」を、回答と一緒に紹介します。具体的には下記の6つです。

1. 週に何回通えばいいですか？
2. ジムに行くときの持ち物は？
3. 筋トレの経験がなくても大丈夫ですか？
4. 1ヶ月で痩せられますか？
5. カウンセリングは受けた方がいいですか？
6. ジムをやめた後リバウンドしませんか？

一つずつ詳しく見ていきましょう。

1. 週に何回通えばいいですか？

女性初心者がジムに通う頻度は、2〜3日おきに週2回をおすすめします。例えば、月・木や火・金。週2回であれば、疲労を回復させながら無理なくトレーニングを続けられるので、効果も出しやすいでしょう。パーソナルジムのプログラムも、週2回（月8回）が基準となっています。もし週1回しか通えない場合には、ジム週1回＋家トレ週1回でもOKです。

2. ジムに行くときの持ち物は？

通いたいジムが決まったら、次は持ち物を準備しましょう。どんな物を持っていけばいいのか紹介しますので、ぜひ参考にしてください。必需品は下記の5点です。

• トレーニングウェア：Tシャツ・ポロシャツ・ショートパンツ・ハーフパンツなど
• アンダーウェア：スポーツブラ・インナーなど
• ジム用トレーニングシューズ
• スポーツタオル：運動用タオル・シャワー用タオル
• ドリンク：ミネラルウォーター・スポーツドリンクなど

3. 筋トレの経験がなくても大丈夫ですか？

ジムでは自分の体力に合わせて運動ができるので、筋トレの経験がない方でも大丈夫です。パーソナルジムであれば、ひとり一人の体力や運動経験に合わせたプログラムを作成し、マンツーマンでトレーニングを指導してくれるので、全てお任せでOK。フィットネスジムでも、マシンの使い方など、わからないことはスタッフが丁寧に教えてくれます。

4. 1ヶ月で痩せられますか？

ジムに通い続ければ、1ヶ月で痩せることは可能です。ただし、健康的に痩せるためには、1ヶ月で体重の3〜5％を目安に減らしましょう。たとえば、体重60kgなら、1ヶ月で1.8〜3kgの減量幅となります。急激な減量は、脂肪と一緒に筋肉も減らしてしまうので、基礎代謝が低下しリバウンドしやすくなるので注意してください。

5. カウンセリングは受けた方がいいですか？

ジムで効果を出すためには、主体的に正しい知識を学び、運動法や食生活を改善していく必要があります。そのための有効な手段がカウンセリングです。カウンセリングによって現状の問題点を把握し、正しい解決法を知ることができます。また、カウンセリングの際には体組成も測定し、体脂肪や筋肉の量を確認しておきましょう。体組成を知ることで効果の確認ができ、今後の目標も立てやすくなります。

6. ジムをやめた後リバウンドしませんか？

ジムをやめた後に何もしなくなってしまうと、当然リバウンドしやすくなります。しかし、自分自身でトレーニングと食事管理を継続すれば、リバウンドのリスクを減らせるでしょう。そのためにも、ジム通いを通して正しい知識の習得と運動の習慣化を図り、自分一人でも取り組めるようにしておくことが大切です。

山形市のジムで理想の体を目指そう！

山形市には魅力的なジムが数多くありますが、ぜひ当コラムを参考にして、自分に合ったジムを選んでください。もし、女性初心者でジム通いが不安な場合には「女性専用ジム」をおすすめします。すべてが女性に特化されているので、無理なくトレーニングができて効果も出しやすいでしょう。

ジムは、ダイエットやボディメイクをしたい人の強力なパートナーです。山形市で自分にピッタリなジムを見つけ、理想の体を目指しましょう！

少し運動したり、軽い食事制限をしていればスタイルをキープできていた20代と違って
女性は年齢を重ねると、さまざまな要因から痩せにくい身体へと変化していきます。

美しさを保つために、日々たくさんの努力をされているかと思いますが
仕事に家事に育児に・・・とにかく時間がない！という方も多いはず。
パーソナルトレーニングジムなら、
限られた時間のなかで効率的にあなたの理想に近づくことができます。

「気になる身体の部位を絞りたい」
「スタイルをキープをしたい」
「運動をして心も身体も若々しくきれいでいたい」

という方、大歓迎です！

女性専用パーソナルトレーニングジムのFURDI(ファディー)は、あなたの身体に合わせて最適なトレーニングプログラムを準備しています。
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運営者情報と記事の信頼性

パーソナルトレーニングジムFURDI編集部

女性専用AIパーソナルトレーニングジムを運営。
「正しく」「楽しく」「健康的に」がモットーです。
読者の方が理想とするカラダになれるよう科学的な根拠の基、信頼のある情報をわかりやすく発信しています。

弊社ジムのインストラクター、栄養士を監修者としておいています。