診断結果
運動を積極的に行い
メリハリあるスタイルを目指す
メリハリあるスタイルを目指す
全身ダイエットタイプ
![全身ダイエットタイプ](https://furdi.jp/wp/wp-content/themes/furdi/img/resultDiet.png)
全身をバランスよく引き締めたい方におすすめ。運動初心者の方や先ずはいろいろなトレーニングをしてみたいという方向けのプログラム。
あなたにぴったりの
ワークアウトはこちら
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![ショルダーローテーション](https://furdi.jp/wp/wp-content/themes/furdi/img/menu_ex01.gif)
ショルダーローテーション
肩回りを3段階で回し動かしていきます。肩回りの動きをよくし、肩こりの改善が期待できます。
バックスクワット
脚回りやお尻を鍛える種目です。手を頭の後ろに置くことで体幹(お腹)周りも一緒に鍛える事ができます。
![バックスクワット](https://furdi.jp/wp/wp-content/themes/furdi/img/menu_ex02.gif)
![フロントランジ交互](https://furdi.jp/wp/wp-content/themes/furdi/img/menu_ex03.gif)
フロントランジ交互
交互に足を前に踏み込み、下半身を鍛えます。脚だけではなくヒップアップにも効果的です。
クロスジャブ交互
ダンベル(おもり)を持ち、ジャブ(パンチ)をしていきます。ストレス発散とともに背中回りを鍛え、瞬発力を高めていきましょう。
![クロスジャブ交互](https://furdi.jp/wp/wp-content/themes/furdi/img/menu_ex04.gif)
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有酸素運動!