診断結果
運動を積極的に行い
メリハリあるスタイルを目指す
体力アップタイプ
体力アップタイプ
基礎体力を向上したい方におすすめ。 日常生活の中で疲れやすくなっている方向けのプログラム。
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ショルダーローテーション
ショルダーローテーション
肩回りを3段階で回し動かしていきます。肩回りの動きをよくし、肩こりの改善が期待できます。
ヒップモビリゼーション
股関節回りを動かし、股関節の動きをよくしていきましょう。
ヒップモビリゼーション
スケートジャンプ 交互
スケートジャンプ 交互
左右に移動する動作を行い、下半身回りを鍛えるとともに心肺機能を高めて疲れにくい身体を目指しましょう。
アームスイング
ダンベル(おもり)を持ち、両手を大きく振っていきます。背中回りや肩回りを動かし動きやすくしていきましょう。
アームスイング
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有酸素運動!
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