目的別トレーニングメニュー

ファディーでは様々な目的に応じたトレーニングメニューをご提案しております。
気になる内容をクリックして是非トレーニングをご覧ください！

15のエクササイズを組み合わせたトレーニングプログラム

まずはおすすめのエクササイズ4つをトレーナーがピックアップ。
残りはお試し体験に来た時にカウンセリングをしながら決めましょう！

15分のエクササイズと15分の多彩な有酸素運動を組み合わせた
（ファンクショナルトレーニング）をご体験していただきます。

1回のトレーニングで
約300kcal消費
（個人差があります）

通常30分のプログラムですが、時短プログラム（約200kcal消費）もご用意できます。

お試し体験

全身ダイエット

Aさん（46歳）
仕事：デスクワーク
運動歴：テニス3年
悩み：ダイエットをしたいが、自分一人ではやる気もでないし、なにを始めたらいいかわからない。

  • ショルダーローテーション

    ショルダーローテーション

  • バックスクワット

    バックスクワット

  • フロントランジ 交互

    フロントランジ 交互

  • クロスジャブ 交互

    クロスジャブ 交互

■その他のメニュー

  • サンシャイン
  • アームスイング
  • ラットプル 交互
  • ベントオーバーロウ
  • ショルダープレス
  • ラテラルフープ
  • サイドベンド（右）
  • サイドベンド（左）
  • トランクローテーション
  • サイドクランチ 交互
  • グリーティング

＋

有酸素運動！

美脚

Bさん（32歳）
仕事：営業（営業の外回り）
運動歴：未経験
悩み：脚がむくんでしまうことも多く、もっと引き締めたい。

  • カーフレイズ

    カーフレイズ

  • バックスクワット

    バックスクワット

  • バックレッグリフト（右）

    バックレッグリフト（右）

  • サイドクランチ 交互

    サイドクランチ 交互

■その他のメニュー

  • アブダクション（右）
  • アブダクション（左）
  • ショルダーローテション
  • スプリットスクワット（右）
  • スプリットスクワット（左）
  • オーバーヘッドスイング
  • トランクローテーション
  • バックレッグリフト（左）
  • ヒップモビリゼーション（右）
  • ヒップモビリゼーション（左）
  • グリーティング

＋

有酸素運動！

筋力アップ

Cさん（25歳）
仕事：美容師
運動歴：フットサル2年
悩み：全身を引き締めたい。

  • ショルダーローテーション

    ショルダーローテーション

  • サンシャイン

    サンシャイン

  • スクワット

    スクワット

  • ショルダープレス

    ショルダープレス

■その他のメニュー

  • アブダクション（右）
  • アブダクション（左）
  • バックランジ（右）
  • バックランジ（左）
  • オーバーヘッドスイング
  • ラットプル 交互
  • バイセプスカール 交互
  • トライセプスエクステンション
    ベントオーバー
  • クロスジャブ 交互
  • ヒップモビリゼーション
  • グリーティング

＋

有酸素運動！

ウエスト引き締め

Dさん（38歳）
仕事：銀行員
運動歴：未経験
悩み：運動は好きだが肘を怪我したので、激しくは動かせない。

  • ショルダーローテーション

    ショルダーローテーション

  • サイドクランチ 交互

    サイドクランチ 交互

  • バックスクワット

    バックスクワット

  • サイドベンド（右）

    サイドベンド

■その他のメニュー

  • ヒップモビリゼーション
  • ラテラルフープ
  • トランクローテーション
  • チェストプレス
  • ダイアゴナルクランチ（右）
  • ダイアゴナルクランチ（左）
  • サイドベンド（左）
  • オーバーヘッドスイング
  • クロスジャブ 交互
  • サンシャイン
  • グリーティング

＋

有酸素運動！

体力アップ

Eさん（56歳）
仕事：公務員
運動歴：バレー1年
悩み：老後を見据えて、いまのうちに体力をつけておきたい。

  • ショルダーローテーション

    ショルダーローテーション

  • ヒップモビリゼーション

    ヒップモビリゼーション

  • スケートジャンプ 交互

    スケートジャンプ 交互

  • アームスイング

    アームスイング

■その他のメニュー

  • バックスクワット
  • オーバーヘッドスイング
  • フロントランジ 交互
  • ショルダープレス
  • スクワット to ショルダープレス
  • ラットプル 交互
  • クロスジャブ 交互
  • ランジツイスト 交互
  • ハイニー
  • スクワット
  • グリーティング

＋

有酸素運動！

肩こり改善

Fさん（65歳）
仕事：無職
運動歴：未経験
悩み：肩こりが酷く、改善させたい。

  • シュラッグ

    シュラッグ

  • ショルダーローテーション

    ショルダーローテーション

  • チェストプレス

    チェストプレス

  • トランクローテーション

    トランクローテーション

■その他のメニュー

  • アームスイング
  • サンシャイン
  • ラットプル
  • アップライトロウ
  • ショルダープレス
  • ベントオーバーロウ（右）
  • ベントオーバーロウ（左）
  • オーバーヘッドスイング
  • クロスジャブ 交互
  • サイドクランチ 交互
  • グリーティング

＋

有酸素運動！