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    メニューについて

    FURDIなら
    あなただけの
    メニューをご提供!
    ファディーでは様々な目的に応じたトレーニングメニューをご提案しております。
    こんなあなたにおすすめ!
    体重を減らしたい
    体重を減らしたい
    体を引きしめたい
    体を引きしめたい
    肩こりや腰痛など不調を改善したい
    肩こりや腰痛など
    不調を改善したい
    筋肉をつけたい
    筋肉をつけたい
    肌を内側からキレイにしたい
    肌を内側から
    キレイにしたい
    骨密度を改善したい
    骨密度を
    改善したい
    PERSONAL MENU
    ひとりひとりにあった
    多彩なパーソナルメニュー
    15分のエクササイズと15分の多彩な有酸素運動を組み合わせた(ファンクショナルトレーニング)で1回のトレーニングで約300kcal消費!
    全身ダイエットをしたいAさん
    Aさん(46歳)
    Aさん(46歳)
    仕事:デスクワーク
    運動歴:テニス3年
    ダイエットをしたいが、自分一人ではやる気もでないし、なにを始めたらいいかわからない。
    ショルダーローテーション
    ショルダーローテーション
    バックスクワット
    バックスクワット
    バックスクワット交互
    フロントランジ
    交互
    クロスジャブ交互
    クロスジャブ
    交互
    その他のメニュー
    サンシャイン
    アームスイング
    ラットプル 交互
    ベントオーバーロウ
    ショルダープレス
    ラテラルフープ
    サイドベンド(右)
    サイドベンド(左)
    トランクローテーション
    サイドクランチ 交互
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    美脚になりたいBさん
    Bさん(32歳)
    Bさん(32歳)
    仕事:営業(営業の外回り)
    運動歴:未経験
    脚がむくんでしまうことも多く、もっと引き締めたい。
    カーフレイズ
    カーフレイズ
    バックスクワット
    バックスクワット
    バックレッグリフト(右)
    バックレッグリフト(右)
    交互
    サイドクランチ 交互
    サイドクランチ 交互
    交互
    その他のメニュー
    サンシャイン
    アームスイング
    ラットプル 交互
    ベントオーバーロウ
    ショルダープレス
    ラテラルフープ
    サイドベンド(右)
    サイドベンド(左)
    トランクローテーション
    サイドクランチ 交互
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    筋力アップをしたいCさん
    Cさん(25歳)
    Cさん(25歳)
    仕事:美容師
    運動歴:フットサル2年
    全身を引き締めたい。
    ショルダーローテーション
    ショルダーローテーション
    サンシャイン
    サンシャイン
    スクワット
    スクワット
    ショルダープレス
    ショルダープレス
    その他のメニュー
    アブダクショ(右)
    アブダクション(左)
    バックランジ(右)
    バックランジ(左)
    オーバーヘッドスイング
    ラットプル 交互
    バイセプスカール 交互
    トライセプスエクステンション
    ベントオーバー
    クロスジャブ 交互
    ヒップモビリゼーション
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    ウエスト引き締めたいDさん
    Dさん(38歳)
    Dさん(38歳)
    仕事:銀行員
    運動歴:未経験
    運動は好きだが肘を怪我したので、激しくは動かせない。
    ショルダーローテーション
    ショルダーローテーション
    サイドクランチ 交互
    サイドクランチ 交互
    バックスクワット
    バックスクワット
    サイドベンド(右)
    サイドベンド(右)
    その他のメニュー
    ヒップモビリゼーション
    ラテラルフープ
    トランクローテーション
    チェストプレス
    ダイアゴナルクランチ(右)
    ダイアゴナルクランチ(左)
    サイドベンド(左)
    オーバーヘッドスイング
    クロスジャブ 交互
    サンシャイン
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    体力アップをしたいEさん
    Eさん(56歳)
    Eさん(56歳)
    仕事:公務員
    運動歴:バレー1年
    老後を見据えて、いまのうちに体力をつけておきたい。
    ショルダーローテーション
    ショルダーローテーション
    ヒップモビリゼーション
    ヒップモビリゼーション
    スケートジャンプ 交互
    スケートジャンプ
    交互
    クロスジャブ交互
    アームスイング
    その他のメニュー
    バックスクワット
    オーバーヘッドスイング
    フロントランジ 交互
    ショルダープレス
    スクワット to
    ショルダープレス
    ラットプル 交互
    クロスジャブ 交互
    ランジツイスト 交互
    ハイニー
    スクワット
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    肩こりを改善したいFさん
    Fさん(65歳)
    Fさん(65歳)
    仕事:無職
    運動歴:未経験
    肩こりが酷く、改善させたい。
    シュラッグ
    シュラッグ
    ショルダーローテーション
    ショルダーローテーション
    チェストプレス
    チェストプレス
    トランクローテーション
    トランクローテーション
    その他のメニュー
    アームスイング
    サンシャイン
    ラットプル
    アップライトロウ
    ショルダープレス
    ベントオーバーロウ(右)
    ベントオーバーロウ(左)
    オーバーヘッドスイング
    クロスジャブ 交互
    サイドクランチ 交互
    グリーティング
    +
    有酸素運動!
    30秒でトレーニング診断 30秒でトレーニング診断
    Q&A
    よくあるご質問
    Q.
    どのような効果が得られますか?
    A.
    トレーニングの効果は様々ですが、ダイエットやアンチエイジング、スポーツでのパフォーマンスアップ、ケガや生活習慣病の予防、痛みの改善などが見込めます。ご自身で気になっている項目にフォーカスしたトレーニングで効果をご実感いただけます。
    Q.
    筋肉をつけることはできますか?
    A.
    個人差がありますが、正しいフォームでトレーニングを行い継続することで筋力アップが見込めます。
    Q.
    体力に自信がなくてもできますか?
    A.
    お客様の体力に応じたプログラムを組むことが可能ですので、ご安心ください。
    Q.
    他のジム・スタジオに通っていたけど
    続きませんでした。
    A.
    なぜ続かなかったかを、カウンセリングでお伺いし、定期カウンセリングでメニューを見直しますので、無理なく目標に近づくプログラムとなっております。
    よくあるご質問を見る
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