【絶対成功させるダイエットvol.10】糖質制限ダイエットの失敗事例
某ダイエットジムに通って、糖質制限を行なったが上手くいかなかった。そんな話を聞くことがあります。なぜ糖質制限が成功しなかったのでしょうか？ このコラムでは糖質制限ダイエットの失敗事例を元に、糖質制限ダイエットの正しい考え方をお話しします。 失敗例１：徐々に糖質を制限する 糖質制限で多い間違いは、徐々に糖質を制限することです。これまで糖質中心の食事であったため、徐々に減らすことで、糖質を制限している […]
【絶対成功させるダイエットvol.9】サプリメントが糖質制限ダイエットを成功に導く
このコラムでは、糖質制限ダイエットを成功に導く、サプリメントの具体的な摂取量・摂取方法についてお話しします。 糖質制限ダイエットにおいて体内でケトン体が作られるケトーシスの段階へ早期に移行することが大変重要です。当然、まずは糖質を制限し、脂質を十分に摂取することが必要であることを別のコラムで説明しました。 糖質を中心とした通常の食事から糖質制限食に変更するタイミングで、一番問題となるのが「低血糖」 […]
【絶対成功させるダイエットvol.8】ビタミンがカラダの酸化を防いでくれる
■脂肪の酸化を防ぐにはビタミンEが有効です 糖質制限を成功させるには志望が重要だとお話しましたが、実際には脂肪の中でも不飽和脂肪には酸化しやすいという欠点があります。積極的に不飽和脂肪を摂取しても、一方で、体の酸化が進む可能性があります。では、不飽和脂肪の酸化を防ぐためには、どうすれば良いのでしょうか？ 今回のレポートでは、脂肪の酸化を防ぐためのお話をします。 大変分かりやすい例として、食品のラベ […]
【絶対成功させるダイエットvol.5】正しい糖質制限のダイエットのやり方とは？
■正しい糖質制限のダイエットのやり方とは？ 某ダイエットジムによって、一時期ブームとなりました糖質制限ダイエットですが、しっかりとした知識を身に付け、行わなければ実は逆効果になるダイエットでもあります。 一時期、CMなどで派手に告知がなされ、広まった糖質制限ですが、実際には間違ったやり方が横行し、糖質制限自体が悪のように言われるようになってしまっています。 しかし、正しい糖質制限は健康面でも、多く […]
絶対成功させるダイエットvol.3】ダイエットを成功させる栄養素と失敗させるアルコールについて
ダイエットを失敗に導くアルコール？ ■ダイエットの基本：栄養に関して まず、私たちは食べ物から、栄養を得ていますが、栄養素について、みんさん理解されていますか？ 栄養素は三つから成り立っています。いわゆる、三大栄養素と言われています。 三大栄養素は、 ①炭水化物（Carbohydrate） ②タンパク質（Protein） ③脂質（Fat） です。 みなさんがダイエットを行う […]
クーラーによる冷房病が怖い季節！ やっぱり運動が一番の対処策
暑い夏の時期、外はとても暑いが、室内は最初は涼しくて良いが、結局、凄く寒い。そう感じられている方、多いのではないでしょうか？ クーラーによる冷房病という病気まで存在します。 これは、外気と室温の差によって、体調が悪化するのです。 クーラーによる冷房病は、冷房の強い環境により、結果として、自律神経が乱れることで引き起こされる病気です。その原因は夏は室温と外気の温度差により自律神経が乱れるためです。 […]
- 2020.09.29
- ダイエット,
リバウンド対策はこれ！無駄な間食を防止する方法
みなさん、食べるのを我慢しよう！と決意していたのに、ついつい気持ちに反して、間食してしまった経験ありませんか？どうしても間食をやめられない、そんな方々が多いのではないかとお見ます。 間食しないと決めたのに、気がついたら、無意識のうちに食べていた。 ダイエットをすると決意したのに。。。いつの間にか食べてしまっていた。 誰しも、こんな経験をされたのではないでしょうか？実際には、私もそんな経験を繰り返し […]
美しいボディラインの敵は「骨盤のゆがみ」だった！ 「骨盤の役割」と「ゆがみ」による身体への影響は？
骨盤は、上半身と下半身をつないで体を支える大切な部分。なのに腰痛や姿勢など、体のどこかに痛みや不調がおこらないと、なかなか注目されない場所でもあります。身体に不調があって整形外科で診てもらったら骨盤の変形を診断されたり、整体院で指摘されたり、あるいはヨガやパーソナルジムなどで骨盤チェックなどをする機会がないと、なかなか自分では骨盤がゆがんでいることには気づきにくいものです。「身体の要」といわれる骨 […]
【絶対痩せるダイエットvol.1】正しい糖質制限ダイエットを教えます
正しい糖質制限ダイエットの方法 某ダイエットジムによって広く知られるようになった糖質制限ダイエットですが、実際には、糖質制限ダイエットにはいくつかの種類があり、正しい糖質制限が広まっていないのが現状です。 そこで、このコラムでは糖質制限ダイエットの本質、つまり正しい糖質制限に関して、解説します。 まず、糖質制限には２種類あることを説明します。一つは単に糖質を少しだけ制限するだけのゆるい […]
成長ホルモンて何？？
今回は知っているようで知らない成長ホルモンに関してのお話です。 成長ホルモンの分泌量は残念なことに、成人したのちは加齢と共に低下していきます。それゆえに、 成長ホルモンの分泌量の低下は、私たちが最も恐れていることの一つである「老い」に関係しているとも言われています。 そのため、成長ホルモンを注射やサプリメントなどで、直接補給する方法が、10年以上も前から欧米で実施されています。しかし、その費用は大 […]