- 2021.01.21
【ケトジェニックとは？】ケトジェニックダイエットの仕組みを徹底解説
糖質制限ダイエットの一つである「ケトジェニックダイエット」。 ケトジェニックダイエットは、言葉の通り「ただ糖質を抑えるだけ」「カロリーを控えるだけ」ではありません。 糖質を制限することにより、身体の仕組みが変わってきます。 今回は「ケトジェニックダイエット」とはどういうものなのか、なぜダイエットできるのか、詳しくご紹介していきます。 ケトジェニックダイエットとは 「ケトジェニックダイエット」は、糖 […]
- 2021.01.14
ケトジェニック中でも大丈夫！コンビニで買えるおすすめ食品
ケトジェニックダイエットは、糖質を制限し、タンパク質と脂質をしっかり食べるのが基本のやり方です。 FURDIで推奨している糖質と脂質の目安は、糖質を1日50gに抑えること、そして脂質を1日の摂取カロリーの60%摂ることです。 糖質を抑えるだけでなく、脂質の量を多めに摂ることも大切になります。 この２つのコツをしっかり押さえておけば、コンビニを、便利に活用することができるんです！ 今回は、ケトジェニ […]
- 2021.01.07
【ケトジェニックダイエット】野菜なら食べても良い？意外な注意点とは
ケトジェニックダイエットは、糖質制限をしながら行うダイエットです。 具体的には、 1日の糖質量を50g以下にする カロリーの60％を脂質で摂取する この２つを行うことがケトジェニックダイエットの基本となります。 そこで気になるのが、食品に含まれる糖質の量ですよね。 ところで、野菜にはどの程度糖質が入っているのかご存知ですか？ 「野菜なら、いくら食べても大丈夫じゃないの？」 「芋類は糖質が多いから、 […]
- 2020.12.28
ケトジェニック（糖質制限）中は調味料にも気を付けよう！
ケトジェニックダイエットは、糖質制限ダイエットのひとつです。 そのため、食事の際は糖質の量に気を付けなければなりません。 ズバリ、ケトジェニックダイエットを成功させる秘訣は、 1日の糖質摂取量を1日50g以下にする 1日の摂取カロリーの60％を脂質で摂取する という2点を、確実に実行することです。 調味料にはたくさんの種類があり、糖質や油の量もさまざま。 「ケトジェニックダイエットをしているのにな […]
- 2020.12.22
外食でケトジェニック！おすすめ外食メニューと注意点
ケトジェニックダイエット中でも、外食をしたいときや、お付き合いで外食をすることもありますよね。 「糖質制限をしているとき、外食はどうしたらいいの？」 実は、糖質制限中でもポイントさえ押さえておけば外食も楽しめます。 今回は、ケトジェニックダイエット中にどのような外食メニューを選んだら良いのか、おすすめメニューや気を付けるポイントについて、詳しくご紹介します。 ケトジェニックダイエット中の外食で気を […]
- 2020.11.27
ケトジェニックダイエットにデメリットはある？注意点まとめ
糖質制限ダイエットの一つで、近年話題になっている「ケトジェニックダイエット」。 人間のエネルギー源である三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）のなかでも、毎日摂取している糖質の比率を下げていくダイエット方法のこと。 摂取する糖質の量が減れば、体脂肪の分解が促され、肝臓で「ケトン体」と呼ばれる物質が作られます、この「ケトン体」をエネルギー源として利用していくのが「ケトジェニックダイエット」です。 食事 […]
ケトジェニックダイエットを始めよう！ ～おすすめレシピ編～
このコラムを読んでいるあなた、ダイエットの経験、ありますか？ 女性の悩みは尽きないですよね。肌荒れ、便秘、肩こり、ダイエット、生理痛・・・などなど。 その中でもダイエットは、常にランキング上位に入る悩みです。女性が気になるダイエット・・・ 「痩せたい」「キレイになりたい」「かっこよく服を着たい！」 そう感じている女性の皆さん、一緒にダイエットを始めてみませんか？今回は「ダイエットをあきらめない！」 […]
【絶対成功させるダイエットvol.10】糖質制限ダイエットの失敗事例
某ダイエットジムに通って、糖質制限を行なったが上手くいかなかった。そんな話を聞くことがあります。なぜ糖質制限が成功しなかったのでしょうか？ このコラムでは糖質制限ダイエットの失敗事例を元に、糖質制限ダイエットの正しい考え方をお話しします。 失敗例１：徐々に糖質を制限する 糖質制限で多い間違いは、徐々に糖質を制限することです。これまで糖質中心の食事であったため、徐々に減らすことで、糖質を制限している […]
【絶対成功させるダイエットvol.9】サプリメントが糖質制限ダイエットを成功に導く
このコラムでは、糖質制限ダイエットを成功に導く、サプリメントの具体的な摂取量・摂取方法についてお話しします。 糖質制限ダイエットにおいて体内でケトン体が作られるケトーシスの段階へ早期に移行することが大変重要です。当然、まずは糖質を制限し、脂質を十分に摂取することが必要であることを別のコラムで説明しました。 糖質を中心とした通常の食事から糖質制限食に変更するタイミングで、一番問題となるのが「低血糖」 […]
【絶対成功させるダイエットvol.8】ビタミンがカラダの酸化を防いでくれる
■脂肪の酸化を防ぐにはビタミンEが有効です 糖質制限を成功させるには志望が重要だとお話しましたが、実際には脂肪の中でも不飽和脂肪には酸化しやすいという欠点があります。積極的に不飽和脂肪を摂取しても、一方で、体の酸化が進む可能性があります。では、不飽和脂肪の酸化を防ぐためには、どうすれば良いのでしょうか？ 今回のレポートでは、脂肪の酸化を防ぐためのお話をします。 大変分かりやすい例として、食品のラベ […]