「糖質制限をやってみたいけど、糖質は1日何グラムとれば良いの？」 糖質制限を始めるために、一番知りたい情報ではないでしょうか。1日の糖質量を決め、オーバーしないように気を付けることが大切です。 こちらの記事では、1日の糖質量や、控えるべき食べ物などについて解説していきます。健康的に糖質制限を行うために、ぜひ参考にしてみてください！ 1日の糖質量は何グラム？ 糖質制限では、1日の糖質量を70~130 […]
糖質制限中でも、パンが食べたいと思うことがあるのではないでしょうか。パンは小麦が原料になっているため、どうしても糖質量が多くなってしまいます。 しかし、最近では糖質オフのパンが販売されることが多くなりました。1日にどれくらいの糖質量を設定するかにもよりますが、パンを食べるときは、糖質量に気を付けて選んでみてください。 ここでは、糖質制限中にパンを食べるときに気を付けたいことや、食べる際の工夫のしか […]
糖質制限中の朝食にどんな食べ物を選んだら良いのか迷うことも多いのではないでしょうか。しかも、簡単に食べられる朝食メニューはトーストやサンドイッチ、おにぎりなど、炭水化物がメインのものが多いというのも、事実。 糖質制限をしている場合、ご飯をお茶碗1杯食べてしまうと糖質量がオーバーしてしまいます。糖質の量を考えながら、腹持ちの良い食べ物を選ぶ必要があります。 そこで今回は、糖質制限中におススメの朝ごは […]
糖質制限を始めようとしたとき、1日の糖質量はどれくらいに抑えれば良いのか、目安となる量を知りたいという方も多いはず。 1日の糖質量が決まれば、あとはその量をオーバーしないように気を付けることが大切ですね。 そして、もう１つ大切なこと。糖質制限は糖質量を抑える以外に、なるべく摂取するように心がけたい栄養素があります。 今回は、糖質制限の1日の糖質量や、糖質の摂り方、必要な栄養素などについて解説してい […]
「糖質制限ダイエット、やってみたいけれどデメリットはないの？」と思う方も多いのではないでしょうか。どんなダイエット方法でも、デメリットはあります。 糖質制限は元々、糖尿病患者さんのために導入された食事法のため、決して危険なダイエット方法ではありません。 しかし事前にデメリットを知っておくことで、糖質制限を、よりスムーズに始められるでしょう。 ここでは、糖質制限ダイエットを行う上でのデメリットについ […]
「糖質制限をしても痩せない」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。せっかく頑張って糖質を制限しても、変化がなければがっかりしてしまいますよね。 糖質制限は正しく行えば健康的に痩せられる方法ですが、中にはなかなか効果があらわれない方もいます。 糖質制限で痩せない理由には、何らかの原因があることが考えられます。 この記事では、糖質制限をしているのに痩せない理由について解説していきますので、ぜひ参考 […]
「糖質制限中は何を食べたら良いの？」 糖質制限ダイエットは、1日に摂取する糖質量を70~130gに抑える方法です。実践するためには、食べ物に含まれる糖質量を把握しなければなりません。しかし、どんな食べ物を選べば良いのか難しいですよね。 そこで今回は、糖質が少ない食べ物、多い食べ物を詳しく解説していきます。糖質量も記載していますので、ぜひ参考にしてみてください。 糖質が少ない食べ物 糖質制限中に食べ […]
糖質制限をしていると、食事に含まれる糖質の量を気にしないといけないため、外食のメニュー選びはなかなか難しいものですよね。 しかし、選び方次第で、外食メニューは意外と食べられる料理が多いのです。 また、食べる順番を変えるだけで、血糖値をある程度コントロールすることが可能です。 今回は、糖質制限中にどのような外食メニューを選ぶと良いのか、詳しく解説していきます。 中華料理 料理に油を多く使う中華料理は […]
糖質制限ダイエットと聞くと「危険なのでは？」と思ってしまう人もいるでしょう。私たちは、子どもの頃から“炭水化物はしっかり食べましょう”と言われきたので当然かもしれません。 しかし、現代の人々は糖質を摂りすぎているケースが多く見受けられます。糖質を摂りすぎると、余った分が脂肪となって蓄積されてしまいます。 糖質を制限することは、ダイエットや健康的になるなど、身体にとって良い効果が期待できます。 糖質 […]
「糖質制限しているから、コンビニの食べ物はNGだよね？」そう思っていませんか？糖質制限中でも、手軽に買えるコンビニが利用できたら嬉しいですよね。 実は、コンビニに売っている商品でも、上手に選べば糖質オフが可能です！カロリー制限とは違うので、意外と食べられるものが多いんです。 しかし「この商品は糖質が多い／少ない」という知識がないと、コンビニにあるたくさんの商品から選ぶのは大変です。 そこで今回は、 […]
