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ダイエットの正しい知識を身に着けて効果的に痩せよう!

昨今、ダイエットには多種多様な方法が存在しています。 アプローチの方法は異なりますが、カロリーの原理原則は全て同じでシンプルです。 【1】カロリー消費量 = カロリー摂取量 の場合:体型は維持されます 【2】カロリー消費量 < カロリー摂取量 の場合:カロリー消費量より摂取量が多ければ太ります 【3】カロリー消費量 > カロリー摂取量 の場合:カロリー摂取量より消費量が多ければ痩せます。 以上のよ […]

糖質制限ダイエット(ケトジェニック)を確実に成功させる秘訣

度々話題になる「糖質制限ダイエット」。 ダイエットに挑戦しようと思った方なら一度は聞いたことがあるかと思います。 ただ、糖質制限ダイエットを実践している方たちに話を聞くと、正しくない方法を行ってしまっているケースをよくみます。 正しい方法はどんなものなのか、成功の秘訣を分かりやすくお伝えしていきます。 必ず痩せる♪ファディーオリジナルダイエットブックが今なら無料ダウンロード!ダウンロードページはこ […]

意外と痩せない?暗闇エクササイズの効果とは

こんにちは、ファディーです。 今流行りの暗闇フィットネスですが、じつは「痩せない」という声をちらほらと聞きます。 なぜでしょう?今回は暗闇フィットネスついて解説したいと思います。 暗闇エクササイズとは? 「暗闇+バイクエクササイズ」や「暗闇+ボクササイズ」など、クラブミュージックを聴きながら、暗闇の中でエクササイズするフィットネスが大変流行しています。 暗闇フィットネスの多くが、短時間で高いカロリ […]

成長ホルモンを分泌させる5つの条件

成長ホルモンの分泌は促進できる 成長ホルモンの分泌量の低下は、ある種の「老い」にも関連してきます。「老い・加齢」に対抗するためにも、できるだけ成長ホルモンの分泌量を高めていきたいですね。 実際に、どのようにすれば成長ホルモンの分泌を高めることができるのでしょうか? 今回は成長ホルモンの分泌を高める方法について、ご説明します。 成長ホルモンが分泌されるタイミング 脂肪燃焼効果や美肌効果など、様々な効 […]

タンパク質不足は美肌・美髪の敵! 上手なタンパク質の摂り方

アンチエイジングのために、日頃から運動をしっかり行って、睡眠も十分にとっているのに、「肌荒れや乾燥、髪の毛のハリやコシ・パサつきがなかなか改善されない…」。そんな悩みがあるときは、食生活や栄養バランスの乱れが原因かもしれません。 数ある栄養素のなかでも、タンパク質は、美肌や美しい髪と深い関係がある栄養素のひとつです。 タンパク質の特徴を理解して、正しい摂り方を心がけましょう。 ◆タンパク質が不足す […]

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