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年齢とともに減少する成長ホルモンとそのリスク

年齢とともに減少する成長ホルモン 成長ホルモン分泌量は加齢に伴い減少する 成長ホルモンと聞くと、多くの方が幼児期から成長期にかけて分泌されるとイメージしませんか?実際に成長ホルモンは、幼児期から成長期にかけて分泌され成長期を過ぎると急激に分泌量が減少します。成長著しい思春期の成長ホルモン分泌量に対して、30代から40代では実にその半分にまで減少します。さらに50代以上となると、3分の1にまで分泌量 […]

意外と知られてない成長ホルモンの6つの効果

子どもの成長に欠かすことのできない成長ホルモンですが、実は大人になっても必要なことを知っていましたか?今回は意外と知られていない重要な成長ホルモンの働きと健康・美容への効果をご紹介します。 成長ホルモンの作用 成長ホルモンは、主に脳下垂体前葉の「GH分泌細胞」という細胞から分泌されるホルモンです。成長ホルモンには主な作用2つあります。広く知られているのは子供の成長に必要不可欠な「成長に関する作用」 […]

必見!脂肪が増える減る仕組みを知ることがダイエット成功の秘訣!

ダイエットをする上で脂肪がどのように増えたり減ったりするのか、知ることが成功への第一歩です。このコラムではその仕組みをお伝えしていきたいと思います。 脂肪増減を知ることは血糖値やカロリーのことを知ることと似ています。 それでは、まずカロリーについてお伝えします。カロリーは基本的には食事から取り入れられています。そのカロリーは3種類に分類されます。 炭水化物(Carbohydrate)、タンパク質( […]

ダイエットの正しい知識を身に着けて効果的に痩せよう!

昨今、ダイエットには多種多様な方法が存在しています。 アプローチの方法は異なりますが、カロリーの原理原則は全て同じでシンプルです。 【1】カロリー消費量 = カロリー摂取量 の場合:体型は維持されます 【2】カロリー消費量 < カロリー摂取量 の場合:カロリー消費量より摂取量が多ければ太ります 【3】カロリー消費量 > カロリー摂取量 の場合:カロリー摂取量より消費量が多ければ痩せます。 以上のよ […]

糖質制限ダイエット(ケトジェニック)を確実に成功させる秘訣

度々話題になる「糖質制限ダイエット」。 ダイエットに挑戦しようと思った方なら一度は聞いたことがあるかと思います。 ただ、糖質制限ダイエットを実践している方たちに話を聞くと、正しくない方法を行ってしまっているケースをよくみます。 正しい方法はどんなものなのか、成功の秘訣を分かりやすくお伝えしていきます。 正しくない糖質制限ダイエットとは? 例えば、炭水化物を少し控えるようなゆるい糖質制限ダイエットは […]

意外と痩せない?暗闇エクササイズの効果とは

こんにちは、ファディーです。 今流行りの暗闇フィットネスですが、じつは「痩せない」という声をちらほらと聞きます。 なぜでしょう?今回は暗闇フィットネスついて解説したいと思います。 暗闇エクササイズとは? 「暗闇+バイクエクササイズ」や「暗闇+ボクササイズ」など、クラブミュージックを聴きながら、暗闇の中でエクササイズするフィットネスが大変流行しています。 暗闇フィットネスの多くが、短時間で高いカロリ […]

成長ホルモンを分泌させる5つの条件

成長ホルモンの分泌は促進できる 成長ホルモンの分泌量の低下は、ある種の「老い」にも関連してきます。「老い・加齢」に対抗するためにも、できるだけ成長ホルモンの分泌量を高めていきたいですね。 実際に、どのようにすれば成長ホルモンの分泌を高めることができるのでしょうか? 今回は成長ホルモンの分泌を高める方法について、ご説明します。 成長ホルモンが分泌されるタイミング 脂肪燃焼効果や美肌効果など、様々な効 […]

タンパク質不足は美肌・美髪の敵! 上手なタンパク質の摂り方

アンチエイジングのために、日頃から運動をしっかり行って、睡眠も十分にとっているのに、「肌荒れや乾燥、髪の毛のハリやコシ・パサつきがなかなか改善されない…」。そんな悩みがあるときは、食生活や栄養バランスの乱れが原因かもしれません。 数ある栄養素のなかでも、タンパク質は、美肌や美しい髪と深い関係がある栄養素のひとつです。 タンパク質の特徴を理解して、正しい摂り方を心がけましょう。 ◆タンパク質が不足す […]