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  • 2021.03.09

糖質制限中のおやつはどうする?食べてもOKのおやつ6選をご紹介!

糖質制限中でもおやつが食べたいときや、小腹が空いてしまうこともありますよね。 「糖質制限中だから、おやつは我慢しなきゃダメだよね…」と諦めてしまいがちですが、実は、糖質に気を付ければおやつを食べても大丈夫。 おやつを選ぶときに、できるだけ栄養補給ができる食材を選ぶようにするのがポイントです。 今回は、糖質制限中に選ぶと良いおやつを紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 糖質制限中におススメのおや […]

  • 2021.03.08

糖質制限ダイエットレシピを紹介!簡単で美味しいダイエットメニュー12選

糖質制限の食事は、主食を控えるのはもちろん、肉や魚、大豆、卵などのたんぱく質をたっぷり摂ることが大切です。 今回は、糖質制限中におオススメの簡単なレシピを紹介します。 糖質、たんぱく質、脂質量もぜひ参考にしてみてください。 糖質制限にオススメレシピ 糖質制限を行うするときは、主食を抑える代わりに、たんぱく質や脂質をたっぷり摂りましょう。また、野菜や海藻、きのこもたくさん使って栄養バランスを整えまし […]

  • 2021.03.02

糖質制限ダイエットのやり方とは?正しい方法で成功させよう

糖質制限ダイエットは、ダイエットだけでなく、健康維持やメタボ予防、アンチエイジングなどを目的としている方におススメの方法です。 米や小麦粉などを主食としている日本の食生活は、糖質を摂りすぎてしまいがち。糖質オーバーの生活を長く続けていると、肥満や生活習慣病などの病気を引き起こす原因となってしまう可能性があります。 正しい糖質制限のやり方を知り、ダイエットを行っていきましょう。 糖質制限ダイエットと […]

  • 2021.03.01

【ケトジェニックダイエット】食べて良い食材と避けるべき食材を解説!

ケトジェニックダイエットは、糖質を1日50g以下に抑えることが基本です。さらに、脂質は1日の総カロリーの60%を摂ることを推奨しています。低糖質・高脂肪の食事をするために、食材選びはとても大切です。 しかし、ケトジェニックダイエットを始めたばかり、また、これから始めようとする方は、どのような食材を選んだら良いのかわからないのではないでしょうか。 今回は、食べてよい食材、避けるべき食材をカテゴリー別 […]

  • 2021.02.23

ケトジェニックダイエットは短期間では痩せない!いつ効果が出る?

ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットのひとつです。 「糖質を制限しているのに、なかなか痩せない」 「ダイエットが上手くいっていないかも・・・」 ケトジェニックダイエットは、糖質を極端に減らして脂質をたっぷり摂ることで、脂肪をエネルギーに換えます。この仕組みができるまで少し時間がかかります。もし、ケトジェニックダイエット中でなかなか痩せないとお悩みの方は、体がまだ準備期間だからかもしれません […]

  • 2021.02.22

【完全版】ケトジェニックダイエットのやり方を徹底解説!

糖質制限ダイエットの一つである「ケトジェニックダイエット」。 現代の食事は炭水化物が中心で、毎食糖質を食べる人も多いと思います。しかし、ケトジェニックを行い糖質を制限することで、脂肪を燃やす体に変えることを目指すのが「ケトジェニックダイエット」です。 ケトジェニックダイエットのやり方は、糖質を抑えるだけではありません。ここでは正しいやり方を詳しく解説していきます。興味をもたれた方は、今すぐチャレン […]

  • 2021.02.16

ケトジェニック中にお酒は飲める?アルコールの選び方や飲み方を解説

ダイエット中、お酒を飲むのはタブーだと思いますよね。お酒が好きな人にとって、ダイエット中はお酒が飲めず、辛くて苦しい日々を過ごすことになってしまいます。 実は、ケトジェニックダイエットでは、糖質に気をつければお酒を飲んでもOKなんです。 選ぶお酒によって、糖質の量はかなり違ってきます。 しかし、糖質が少なくてもお酒にはしっかりカロリーがあり、たくさん飲めばカロリーはオーバーしてしまいます。また、お […]

  • 2021.02.15

【ケトジェニックダイエット】カロリー制限は必要ない?

ケトジェニックダイエットは糖質制限ダイエットのひとつです。ケトジェニックダイエットの方法は、糖質を抑え、脂質をたっぷり摂るのが成功の秘訣です。しっかりカロリーを摂るため空腹感はそれほどなく、“辛いダイエット”ではありません。 しかし、ある程度カロリーの基準がわからないと、どれくらい食べて良いのかわからないですよね。 そこで今回は、ケトジェニックダイエット中のカロリーの目安について解説していきます。 […]

  • 2021.02.10

ケトジェニックダイエットの体臭は成功の証?それでも気になる体臭の対処法を紹介!

「ダイエット臭」という言葉を聞いたことはありますか? 極端な食事制限を行うと、体が飢餓状態になったり、体内や腸内環境が悪化したりすることで、体からある種の臭いが出ます。 糖質を極端に制限するケトジェニックダイエットも「ケトン臭」と呼ばれるダイエット臭が発生することがあります。体臭が変わったりたり口臭が気になったり…。 体臭が出ているということは、ケトジェニックダイエットが上手くいっている証拠ですの […]

  • 2021.02.09

【ケトジェニックダイエット】PFCバランスとは?計算方法を解説

ケトジェニックダイエットは、どのようなダイエットかご存知ですか? ファディーでは、ケトジェニックダイエットで次の2点を意識することを推奨しています。 1日の糖質を50g以下に抑える 総摂取カロリーの60%を脂質で摂る 意識するのは糖質を極端に抑えることと、脂質を多く摂ることです。 一方、健康的なダイエットにはたんぱく質・脂質・糖質の3つのバランスを考えることも大切です。これら3つのバランスは「PF […]

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